Eisenmangel äußert sich meist durch Trägheit und übermäßiger Müdigkeit, egal wie lange man schläft. Er wird dadurch hervorgerufen, dass der Eisenbedarf steigt (zum Beispiel bei einer Schwangerschaft), oder dem Körper über einen längeren Zeitraum zu wenig Eisen zugeführt wird. Aber was sind die genauen Ursachen von Eisenmangel?
Ursachen von Eisenmangel: Blutverlust
Zu den Ursachen von Eisenmangel gehören Verletzungen aller Art. Nach Unfällen, Operationen oder bei inneren Blutungen, aber auch nach der Periode können Eisenmangel-Erscheinungen auftreten. Aus diesem Grund fühlen viele Frauen sich während oder nach ihrer Monatsblutung oft schlapp und antriebslos.
Ursachen von Eisenmangel: Vegetarische Lebensweise
Auch Vegetarier leiden oft an Eisenmangel. Das liegt daran, dass der Mensch sein benötigtes Eisen normalerweise aus Fleisch bezieht. Vor allem Rind ist sehr eisenhaltig.
Aber Achtung: Viele Leute halten Rote Beete aufgrund ihrer Farbe für sehr eisenreich. Sie enthält jedoch Oxalsäure, welche die Aufnahme von Eisen in den Körper hemmt. Außerdem sollte man laut der Online-Ärzte-Seite internisten-im-Netz.de auch auf Süßkartoffeln, Kaffee und Tofu verzichten, da diese denselben Effekt haben.
Ursachen von Eisenmangel: Sport
Ja, du hast richtig gelesen: Auch Sport gehört zu den Ursachen von Eisenmangel. Wer viel Sport treibt, schwitzt auch viel und verbraucht Energie, was laut dem Gesundheitsportal apotheken-umschau.de zu einem Verlust an Spurenelementen (wie Eisen es ist) führt.
Grundsätzlich empfiehlt sich, viele Vitamin-C-reiche Lebensmittel oder auch Kräuterblut zu sich zu nehmen und bei auftretenden Symptomen auf jeden Fall zum Arzt zu gehen.
