Gesundheit & Ernährung

Immer hungrig? Dann solltest du diese Lebensmittel essen

DIENSTAG, 05.06.2018

Du hast das Gefühl, immer hungrig zu sein, obwohl du ausreichend isst? Das könnte an dem falschen Essen liegen. Wir verraten dir, welche Lebensmittel den Appetit hemmen und so automatisch beim Abnehmen helfen.

Hunger ist ein Feind für alle, die ein paar Kilo verlieren oder ihr Gewicht halten wollen. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Essen und Getränke zu setzen, die den Appetit hemmen oder lange satt machen. Nach dem Verzehr dieser fünf Lebensmittel hast du bestimmt erstmal keine Lust, den Kühlschrank zu plündern.

1. Linsen

Ballaststoffreiche Nahrungsmittel machen lange satt und sind deshalb ideal bei einer Diät. Reich an Ballaststoffen und arm an Kalorien sind beispielsweise Linsen, die es in vielen verschiedenen Farben gibt. Die bunten Hülsenfrüchte enthalten zudem viel Eiweiß, B-Vitamine, Kalium, Kalzium und Magnesium, die sie zu einem gesunden Superfood machen.

2. Haferflocken

Ein guter Start in den Tag gelingt mit Haferflocken, die wertvolle Kohlenhydrate und jede Menge sättigende Ballaststoffe liefern. Bei Fertigmischungen ist aber Vorsicht angesagt, da diese viel Zucker enthalten können.

3. Naturjoghurt

Auch eiweißreiche Lebensmittel haben einen hohen Sättigungswert. Viel Eiweiß steckt unter anderem in Milchprodukten wie Naturjoghurt. Aufgepasst: Frucht- und Sahnejoghurts enthalten viel Zucker. Nimm deshalb lieber einen Naturjoghurt und rühre dir etwas frisches Obst unter, wenn du es fruchtig magst.

4. Fisch

Fisch weist ebenfalls einen hohen Eiweißgehalt auf. Sattmacher sind vor allem fettige Fischsorten wie Lachs, Hering oder Makrele, die dazu viele Omega-3-Fettsäuren enthalten.

5. Kaffee

Koffein enthält wenig Kalorien und wirkt als Appetitzügler. Wer immer hungrig ist, kann es deshalb mit dem Verzehr einer Tasse Kaffee rund 30 Minuten vor dem Essen ausprobieren. Aber aufgepasst, Kaffee wirkt bei jedem anders. Wenn der Verzehr bei dir zu einer schnellen Verdauung sorgt, trinkst du das Heißgetränk besser nach dem Essen. Auf die Zugabe von Zucker solltest du auf Fälle verzichten, wenn Kaffee beim Abnehmen helfen soll.

Lebensmittel, die den Appetit hemmen pin

Immer hungrig? Dann solltest du Linsen in den Speiseplan integrieren.