Kalorien-Tabelle für Plätzchen & Lebkuchen: Die süße Falle

Dienstag, 22.11.2016

Die fem.-Kalorien-Tabelle entlarvt die süßesten Figurkiller zur Weihnachtszeit: Denn wenn Lebkuchen, Glühwein und Plätzchen zum täglichen Speiseplan gehören, mehrt sich unser Hüftgold bereitwilliger als uns lieb ist.

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Alle Jahre wieder. Kaum sind die Spuren des vergangenen Weihnachtsfests einigermaßen wegtrainiert, lauern schon wieder an allen Ecken Vanillekipferl, Zimtsterne und Lebkuchen - und damit eine Menge Kalorien. Nur wenige glühweinselige Adventsgelage können mit vielen kleinen, unbedachten Happen die Diät-Mühen der vergangenen zwölf Monate zunichte machen. Das soll natürlich nicht bedeuten, dass Sie sich an Weihnachten kasteien müssen und sich statt am Keksteller durchweg an der Rohkost-Platte festhalten sollten. Oder dass Sie gar die Gans streichen und den Glühwein gegen Kinderpunsch oder Kräutertee mit Honig tauschen müssen.

Plätzchen, Lebkuchen und Glühwein bewusst genießen

Trainieren Sie sich lieber in der hohen Kunst des bewussten Genießens. Kleiner Tipp: Packen Sie sich Ihre komplette Plätzchen- und Lebkuchen-Ration übersichtlich auf Ihren eigenen Teller, anstatt unkontrolliert hier zu naschen und dort zu naschen und somit Unmengen an Kalorien aufzunehmen. Sofern Sie bei einer angemessen Portion bleiben (und diese dann als eigenständige Mahlzeit betrachten) sollten Ihre Lieblingsoutfits auch nach Silvester noch problemlos passen.

Die fem-Kalorien-Tabelle zu Weihnachten zeigt, in welchen Leckereien die meisten Kalorien lauern (Durchschnittswerte je 100 Gramm / pro Stück):

Im grünen Kalorien-Bereich

gebrannte Maroni: 190 Kcal / 19 Kcal

Glühwein: Eine Tasse (200ml): 210 Kcal

Kokosmakronen: 300 Kcal / 35 Kcal

gefüllte Lebkuchenherzen: 355 Kcal / 40 Kcal

Pfeffernüsse: 357 Kcal / 40 Kcal

Nürnberger Oblaten-Schokolebkuchen: 380 Kcal / 190 Kcal

Vorsicht, die Energiebilanz steigt...

Dominosteine: 410 Kcal / 55 Kcal

Dresdner Stollen: 411 Kcal / 205 Kcal

Marzipankartoffeln: 425 Kcal / 40 Kcal

Mohnstollen: 430 Kcal / 215 Kcal

Marzipanstollen: 430 Kcal / 215 Kcal

Elisen-Lebkuchen / Knusperhaus: 440 Kcal / 220 Kcal

Weihnachtsmuffins: 440 Kcal / 420 Kcal

Nussprinten: 450 Kcal / 50 Kcal

Aachener Printen: 450 Kcal / 50 Kcal

Marzipanbrot: 465 kcal

Baumbehang Edelmarzipan: 470 Kcal / 90 Kcal

Baumbehang Blätterkrokant: 473 Kcal / 90 Kcal

Spekulatius: 480 Kcal / 48 Kcal

Kalorien-Alarmstufe Rot: Das sind Figurkiller

Zimtsterne: 500 Kcal / 65 Kcal

Vanillekipferl: 500 Kcal / 65 Kcal

Schoko-Nikolaus aus Vollmilchschokolade: 540 Kcal

Baumbehang "Cresta": 548 Kcal / 100 Kcal

Wiener Würstchen mit Kartoffelsalat: pro Portion: 550 Kcal

Baumbehang Nuss-Nougat-Anhänger: 570 Kcal / 110 Kcal

gebrannte Mandeln: 590 Kcal

Weihnachtsgans mit Kartoffelknödel und Rotkohl: Portion: 650 Kcal

Die fem-Kalorien-Tabelle für Weihnachten zeigt, wie viel Energie in typischen Adventsleckereien wie Plätzchen und Lebkuchen steckt.

Vorsicht beim Nur-mal-so-nebenbei-Plätzchen-naschen. Die kleinen Leckereien schlagen ordentlich aufs Kalorien-Budget.

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22.11.2016 17:30
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