Obst-Shake: Power-Booster nach dem Sport

Freitag, 24.10.2014 Jana Ackermann

Nach einem Fitness-Workout benötigt der Körper viele Vitamine. Lecker und simpel zuzubereiten ist ein Obst-Shake, bestehend aus fruchtigen Heidelbeeren, Apfel, Banane und Milch.

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Arbeitszeit: 10 min Kalorien p. P.: 100

Um nach einem erfolgreichen Workout wieder zu Kräften zu kommen, empfehlen die Entwickler des Kochbuchs „I make you sexy“ einen fruchtig-cremigen Obst-Shake. Dazu kannst du jedes Obst, das du noch zu Hause hast, verwerten. Probiere den Power-Booster doch einmal mit diesen Obststücken:

Frische Zutaten für das Rezept
für 2 Portionen

250 ml Milch
100 g Heidelbeeren
½  Apfel
1 reife Bananen  
1 Scheibe Zitrone  
etwas Zitronensaft

Zubereitung des gesunden Obst-Shakes

1. Heidelbeeren mit warmen Wasser waschen. Apfel waschen, Kerngehäuse entfernen und in kleine Würfel schneiden. Banane schälen und halbieren.  

2. Obst und Milch in eine Schüssel geben und mit einem Stabmixer pürieren.  

3. Mit Zitronensaft abschmecken und mit Zitronenscheibe garnieren.

Über das Kochbuch zum "I-make-you-sexy-Programm"

Begleitend zum Abnehmprogramm "10 Weeks Body Change" gibt es das I-make-you-sexy-Kochbuch mit rund 100 Rezeptvorschlägen.  Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Eier, pflanzliche Öle, Fleisch und Fisch spielen im Programm eine wichtige Rolle und sind daher auch zentraler Bestandteil des breit gefächerten Kochbuchs. Simple Rezeptideen für Salate oder Omeletts sind dabei ebenso vorhanden wie ausgefallenere Kreationen für zum Beispiel ein asiatisch angehauchtes Zucchini-Thai-Curry oder Mandelbrot. Positiv ist, dass die Zutaten der Rezepte simpel nachzukaufen sind und die Arbeitsschritte kurz und verständlich erklärt werden.

Hier geht’s zu weiteren Rezepten aus dem "I-make-you-sexy"-Programm:

Aufgepepptes Frühstück: Avocado-Omelett

Rezept: Rinderfilet mit Serrano und Mandelbrokkoli

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Das cremig-fruchtige Obst-Shake.

Fruchtig und cremig: Mit verschiedenen Früchten wird der Obst-Shake zum Booster nach dem Fitness.

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24.10.2014 19:00
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