Hanteltraining: Übungen für zuhause

Mit Hanteltraining kriegen Sie Ihren Körper garantiert bikini-fit! fem.com präsentiert die besten Übungen mit TV-Moderatorin Kerstin Linnartz und "Model-WG"-Coach Arno Schmitt.

Übungen mit Kurzhanteln eignen sich gut, um den gesamten Körper zu stärken und die Figur zu straffen. Gemeinsam mit Sportwissenschaftlern und Personal-Trainern ist jetzt ein Hantel-Trainingsprogramm entwickelt worden, das speziell auf die Ansprüche von Frauen zugeschnitten ist.

Vorgestellt wird das "BodyVib Vibrationshantel D1 Training" auf DVD von TV-Moderatorin und Yogalehrerin Kerstin Linnartz sowie Personal-Trainer Arno Schmitt, bekannt aus der aktuellen ProSieben-Sendung "Die Model-WG".

Gezielt Problemzonen trainieren

"Durch gesunde Ernährung, gepaart mit einem effektiven und auf die individuellen Bedürfnisse von Frauen zugeschnittenen Fitnessprogramm, können auch in kurzer Zeit tolle Ergebnisse erzielt werden", meint Arno Schmitt. "Mit der Kurzhantel und dem speziellen Beauty-Trainingsprogramm können Frauen gezielt ihre Problemzonen trainieren, Fitnessdefizite aufarbeiten, ihren Körper optimal formen und das Hautbild verbessern."

Beim DVD-Ganzkörpertraining kommt eine spezielle Vibrationshantel zum Einsatz, die auch die Tiefenmuskulatur stimuliert. Wer zwei- bis dreimal wöchentlich 15 Minuten damit trainiert, verbessert nachweislich die Durchblutung des Körpers und baut gezielt Muskulatur auf. Das hat eine Studie der Deutschen Sporthochschule Köln bestätigt.

Auch mit normaler Kurzhantel möglich

Die Übungen lassen sich aber ebenfalls sehr effizient mit einer normalen Kurzhantel bis etwa vier bis fünf Kilogramm Gewicht durchführen (z.B. bei www.amazon.de). (ame)

Eine Auswahl von sechs Übungen mit Beschreibungen haben wir in der Gallery oben für Sie zusammengestellt.

Die DVD zum Beauty-Training mit Kerstin Linnartz und Arno Schmitt kostet ca. 15 Euro, die BodyVib-Hantel kostet ab ca. 671 Euro/Paar. Beide Produkte sind über die Webseite www.vibrationshantel.de erhältlich.