Gesund leben: 20 Tipps
Einfach gesund!
Tun Sie jeden Tag ein kleines bisschen was für Ihre Gesundheit! fem.com gibt 20 einfache Tipps für ein fitteres Leben - klicken Sie sich durch die GalleryVerzichten Sie konsequent auf Aufzüge und Rolltreppen: Es gibt kein besseres Fitness- und Herz-Kreislauf-Training als Treppensteigen.Spülen Sie Ihren Mund jedesmal gründlich mit Leitungswasser aus, wenn Sie Fruchtsäfte oder Softdrinks getrunken haben. Das hilft, die Zähne vor der darinenthaltenen Säure zu schützen und den Zahnschmelz gesund zu halten.Tragen Sie bei starkem Sonnenschein immer einen Sonnenhut - besonders, wenn Sie einen Scheitel haben. Auch die Kopfhaut ist gefährdet für Hautkrebs und kann nicht mit Sonnencreme geschützt werden.Egal, was gefeiert wird: Versuchen Sie, höchstens drei alkoholische Getränke zu sich zu nehmen - und nebenbei viel Wasser zu trinken!

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Fitness für zuhause
Hantel-Übungen: So geht's!
Hinweise zu allen ÜbungenÜbung 1: Doppel-Bizepscurl, stehend, dynamisch Etwa hüftbreite Ausgangsstellung, Knie leicht gebeugtArmbeuge ("Curl") nach oben bis knapp über 90 GradMit leichter Unterarm-Rotation wieder nach unten. Atmung: bei der Bewegung nach unten einatmen, nach oben ausatmen.Übung 2: Ausfallschritt, dynamisch / Armseithalte Armseithalte während der gesamten Übung beibehalten

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Parabelstep - die Bilder
Schwingendes Step
Fitness-Expertin Gabriele Fastner, die das Parabelstep zusammen mit der Firma Erhard Sport entwickelt hat, beim Training.Das Gerät hat nur eine geringe Höhe und dämpft die Sprünge, so dass die Gelenke geschont werden.Der neue Stufentrainer kann beim gewohnten Workout problemlos einen herkömmlichen ersetzen.Auch für Bauchmuskel- und andere Fitnessübungen eignet sich das schwingende Fitnessgerät.Gabriele Fastner schwört auf den hohen Spaßfaktor des Parabelstep. Das Gerät kostet ca. 89 Euro und ist bei Erhard Sport erhältlich.

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Bilder: Rückenschmerzen - Übungen
Nachturnen!
Übung 1Übung 1bÜbung 2aÜbung 2bÜbung 3a

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