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1. Geben Sie sich's schriftlich
Nur, wer mit aller Willenskraft von einer Sucht loskommen möchte, schafft es auch. Nikotin ist ein starkes Suchtmittel - deshalb ist die gedankliche Vorbereitung einer der wichtigsten Schritte auf dem Weg zum Nichtraucher. Halten Sie all Ihre Argumente gegen das Rauchen schriftlich fest. Wie wäre es zum Beispiel damit, dass jede gerauchte Zigarette Sie statistisch fast eine halbe Stunde Lebenszeit kostet? Dass Rauchen Mundgeruch macht und die Geschmacksnerven schädigt. Oder, dass Zigaretten sehr teuer sind: Wenn Sie eine Schachtel am Tag rauchen, geben Sie dafür in zehn Jahren rund 20.000 Euro aus. Und wussten Sie, dass Kinder durch Zigarettenrauch Ablagerungen in den Blutgefäßen entwickeln, die im Erwachsenenalter das Herzinfarktrisiko erhöhen? Sobald Sie bei Ihrem Entwöhnungs-Feldzug merken, dass Sie schwach werden könnten, holen Sie Ihre schriftlichen Argumente hervor.