Joggen: 10 Fragen - 10 Antworten
Ich geh' laufen!
Ausdauertraining an der frischen Luft: Wenige Sportarten sind so unkompliziert wie Joggen. fem.com gibt Antworten auf die zehn wichtigsten Fragen zum Thema Lauf-Training. Klicken Sie sich durch!Frage 1: Was ist besser: einmal pro Woche länger, oder mehrmals in der Woche kürzer joggen?Frage 2: Fast jedes Mal, wenn ich laufen gehe, bekomme ich fieses Seitenstechen - was hilft dagegen?Frage 3: Wofür brauche ich eine Pulsuhr - geht's nicht auch ohne?Frage 4: Ist es gesund, etwas zu trinken für "unterwegs" mitzunehmen?

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Aquafitness: Übungen
Ab ins Wasser!
Aquafitness regt den Stoffwechsel an und macht rundum gesund und fit.1. Das SeepferdLevel 2: Der Schwierigkeitsgrad erhöht sich, wenn die Knie soweit wie möglich Richtung Wasseroberfläche gezogen werden. Die Arme werden gerade ausgestreckt und gegengleich zu den Beinen bewegt.Level 3: Die Arme werden parallel vor dem Bauch ausgestreckt und wischen im Wasser von links nach rechts.2. Der Frosch Level 1: Die Füße stehen parallel auf dem Boden und drücken sich ab. Im Sprung werden die Beine an den Körper gezogen, die Arme seitlich nach unten geführt.

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Gesund leben: 20 Tipps
Einfach gesund!
Tun Sie jeden Tag ein kleines bisschen was für Ihre Gesundheit! fem.com gibt 20 einfache Tipps für ein fitteres Leben - klicken Sie sich durch die GalleryVerzichten Sie konsequent auf Aufzüge und Rolltreppen: Es gibt kein besseres Fitness- und Herz-Kreislauf-Training als Treppensteigen.Spülen Sie Ihren Mund jedesmal gründlich mit Leitungswasser aus, wenn Sie Fruchtsäfte oder Softdrinks getrunken haben. Das hilft, die Zähne vor der darinenthaltenen Säure zu schützen und den Zahnschmelz gesund zu halten.Tragen Sie bei starkem Sonnenschein immer einen Sonnenhut - besonders, wenn Sie einen Scheitel haben. Auch die Kopfhaut ist gefährdet für Hautkrebs und kann nicht mit Sonnencreme geschützt werden.Egal, was gefeiert wird: Versuchen Sie, höchstens drei alkoholische Getränke zu sich zu nehmen - und nebenbei viel Wasser zu trinken!

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Fitness für zuhause
Hantel-Übungen: So geht's!
Hinweise zu allen ÜbungenÜbung 1: Doppel-Bizepscurl, stehend, dynamisch Etwa hüftbreite Ausgangsstellung, Knie leicht gebeugtArmbeuge ("Curl") nach oben bis knapp über 90 GradMit leichter Unterarm-Rotation wieder nach unten. Atmung: bei der Bewegung nach unten einatmen, nach oben ausatmen.Übung 2: Ausfallschritt, dynamisch / Armseithalte Armseithalte während der gesamten Übung beibehalten

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