Eifersucht: Was tun?

Was tun, wenn die eigene Eifersucht die Beziehung belastet? fem.com hat fünf Tipps, die helfen.

1. Reden, reden, reden
Reden Sie viel mit Ihrem Partner, tauschen Sie sich nicht nur beim Streiten, sondern vor allem in entspannten Momenten über Ihre Gefühle aus. Klären Sie auch, welche Freiheiten Sie sich gegenseitig zugestehen wollen, denn davon hat jeder Mensch unterschiedliche Vorstellungen. Sprechen Sie ehrlich über ihre Eifersucht und machen Sie klar, dass sie Ihren Partner nicht absichtlich damit belasten.

2. Selbstbewusstsein stärken
Eifersucht ist fast immer ein Zeichen dafür, dass man sich selbst als weniger wichtig und wertvoll als andere Menschen empfindet. Versuchen Sie deshalb, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Tipps dafür finden Sie zum Beispiel in unserer Gallery!

3. Aus einer Mücke keinen Elefanten machen
Versuchen Sie, (harmlose) Situationen nicht überzuinterpretieren. Ihr Partner spricht vor Ihren Augen eine andere Frau an? Da kann auch einfach ein ganz normaler Party-Smalltalk dahinter stecken! Machen Sie sich lieber lustig über seine vermeintlichen Annäherungsversuche, als gleich sauer zu werden. Wer seinem Partner ein Freiheits-Gefühl gibt, erreicht, dass dieser sich unbewusst stärker an ihn gebunden fühlt.

4. Ihm - und  sich - Freiräume lassen
Versuchen Sie, auch ein eigenständiges Leben ohne Ihren Partner zu führen. Gehen Sie alleine und mit Freunden aus, suchen Sie sich spannende Hobbies, treten Sie einem Sportverein bei. Wer seinen eigenen Freundes- und Bekanntenkreis pflegt und auch außerhalb der Beziehung Anerkennung findet, ist weniger anfällig für Eifersucht. Tipp: Vereinbaren Sie feste "Allein-Weggeh-Tage" mit Ihrem Partner, so wird die Termin-Koordination einfacher und Sie finden auch noch genügend Zeit, Dinge zu zweit zu unternehmen.

5. Sich umschauen
Nur weil Sie eifersüchtig sind, sollten Sie Ihren Partner auf keinen Fall - quasi als Retourkutsche - extra eifersüchtig machen. Das bringt nur noch mehr Zündstoff in Ihre Beziehung. Es schadet aber nicht, ihrem Partner ab und zu mal zu verstehen zu geben, dass auch Sie andere Menschen interessant finden - und wenn's ein Schauspieler in Ihrem Lieblingsfilm ist... Das pusht ihr eigenes Selbstbewusstsein und macht Sie für ihn begehrenswerter.

Wer unter krankhafter Eifersucht und starken Verlustängsten leidet oder sogar seinem Partner nachspioniert, schafft es meist nicht ohne professionelle Hilfe, aus diesem Teufelskreis herauszukommen. In diesem Fall sollten Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten um Rat fragen. Nicht ohne Grund heißt das Phänomen "EiferSUCHT".

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