Dieter Grabbe: Abnehm-Tipps - 9

Was ist besser: drei oder fünf Mahlzeiten täglich? Oder sind sieben Mini-Portionen noch gesünder? Abnehm-Experte Dieter Grabbe weiß Rat.

Dieter Grabbe, Fitness- und Gesundheitsexperte:

"Regelmäßiges Essen ist das beste Mittel, um Heißhunger zu vermeiden. Ich empfehle drei Mahlzeiten pro Tag - so hat der Körper Zeit zum Verdauen.

Ruhephasen sind wichtig

Unsere Verdauung braucht Ruhephasen, hier sind vier bis fünf Stunden optimal. Grundsätzlich ist das Essverhalten aber auch eine Typfrage: Wenn Sie einen schnell arbeitenden Stoffwechsel haben, also ein guter "Futterverwerter" sind, können kleine Snacks durchaus sinnvoll sein.

Obst und Magerquark

Doch hier kommt es natürlich auf das "Was" an. Ich empfehle beispielsweise einen Magerquark oder einen Obstsnack. Auch gerne als Süßigkeiten-Ersatz genommen: ein bis zwei Reiswaffeln mit Reissirup.

Zellen brauchen Regeneration

Kleinigkeiten zwischendurch sollten bei Frust, Stress oder Müdigkeit aber nicht als kalorienreiche Trostspender dienen. Also lieber aufpassen, wie oft Sie zur Zwischenmahlzeit greifen. Beschäftigt man den Körper permanent mit dem Verdauen, kann das den Alterungsprozess vorantreiben, denn unsere Zellen brauchen Regenerationszeit."

Mehr Tipps: So bekämpfen Sie Heißhunger!

Als führender Fitness- und Gesundheitsexperte sowie Buchautor hat Dieter Grabbe langjährige Erfahrungen rund ums Wohlfühlen. Seine sorgfältig entwickelten Bewegungskonzepte fügen sich mühelos in den Alltag ein. Gemeinsam mit dem Club Bertelsmann hat er die Initiative "Besser leben jeden Tag" entwickelt, die Menschen hilft, im Alltag mit wenig Zeitaufwand fit und schlank zu bleiben.

Mehr Infos:
www.wohlfuehlexperte.de
www.wii-fit-mach-mit.de