Dieter Grabbe: Abnehm-Tipps - 7

Was können Frauen tun, die 40 Stunden pro Woche im Büro sitzen und auch danach kaum Zeit für Sport haben?

Dieter Grabbe, Fitness-, Wellness- und Gesundheitsexperte:

"Wenn man lange im Büro sitzt, ist es besonders wichtig, sich zu bewegen. Ein Training dient nicht nur der körperlichen Fitness, sondern ebenso dem Stressabbau und der Entspannung. Neben ausgewogener Ernährung geht es vor allem darum, Bewegungseinheiten bewusst in den Alltag zu integrieren.

Treppe statt Aufzug

Bereits kleine Übungen zwischendurch helfen, das Wohlbefinden im Alltag zu steigern. Das ist mit einfachen Mitteln und Übungen möglich. Stehen Sie zum Beispiel auf, wenn Sie telefonieren. Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Laufen Sie eine U-Bahn-Station. Einfache Lockerungsübungen kann man auch am Schreibtisch ausführen und so zusätzlich Haltungsschäden und Verspannungen vorbeugen.

Spaßfaktor ist wichtig

Ausdauertraining ist zwar empfehlenswert, aber kein Muss für eine schlanke Figur. Für Menschen mit einem vollen Terminplan ist ein regelmäßiges, kurzes und gezieltes Muskeltraining ideal. Wenn die Zeit knapp und die Motivation für Sport besonders gering ist, ist der Spaßfaktor entscheidend. Ob Aerobic, Yoga oder Pilates - suchen Sie sich einen Sport, der Ihnen wirklich Freude macht. Nur so bleiben Sie am Ball."

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Als führender Fitness- und Gesundheitsexperte sowie Buchautor hat Dieter Grabbe langjährige Erfahrungen rund ums Wohlfühlen. Seine sorgfältig entwickelten Bewegungskonzepte fügen sich mühelos in den Alltag ein. Gemeinsam mit dem Club Bertelsmann hat er die Initiative "Besser leben jeden Tag" entwickelt, die Menschen hilft, im Alltag mit wenig Zeitaufwand fit und schlank zu bleiben.

Mehr Infos:
www.wohlfuehlexperte.de
www.wii-fit-mach-mit.de