Dieter Grabbe: Abnehm-Tipps - 4

Die meisten Frauen haben Gewichtsschwankungen von ein bis zwei Kilo. Wie soll man da feststellen, wieviel man wirklich wiegt?

Dieter Grabbe, Fitness-, Wellness- und Gesundheitsexperte:

"Gewichtsschwankungen werden zum Beispiel durch den Zyklus der Frau beeinflusst und sind ganz normal. Machen Sie daher nicht allein die Anzeige auf der Waage zum Maßstab Ihres Wohlbefindens.

Neben dem eigenen Körpergefühl können Sie den BMI nutzen, um Ihre aktuelle Körperkonstitution richtig einzuschätzen. Der BMI, die Abkürzung für Body-Mass-Index, ist im Fitness- und Gesundheitsbereich ein anerkannter Wert und weniger anfällig für geringe Gewichtsschwankungen. Er zeigt, ob Körpergröße und -gewicht in gesunder Relation zueinander stehen und berücksichtigt zudem Ihr Geschlecht.

Ob Ihr Gewicht ideal ist, lässt sich ganz einfach errechnen. Teilen Sie Ihr Körpergewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat. Ein Beispiel: 70 Kilo bei einer Größe von 1,73 Meter ergeben einen Body-Mass-Index von 23,38 (BMI= 70/(1,73 x 1,73)). Bequemer ist eine Waage mit BMI-Anzeige oder ein Internet-Rechner. Liegt Ihr persönlicher Wert zwischen 20 und 25, ist das ideal und Sie sollten daran arbeiten, ihn zu halten.

Ein BMI unter 19 bedeutet: ran ans Buffet. Bei einem Wert zwischen 26 und 30 hat Sie Ihr innerer Schweinehund fest im Griff - jetzt heißt es handeln. Liegt die Zahl noch höher, ist dringend ärztlicher Rat einzuholen. Neben dem eigenen Körpergefühl können Sie diese Größe zum Beispiel als Entscheidungshilfe für oder gegen ein Schlemmer-Menü nutzen."

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Als führender Fitness- und Gesundheitsexperte sowie Buchautor hat Dieter Grabbe langjährige Erfahrungen rund ums Wohlfühlen. Seine sorgfältig entwickelten Bewegungskonzepte fügen sich mühelos in den Alltag ein. Gemeinsam mit dem Club Bertelsmann hat er die Initiative "Besser leben jeden Tag" entwickelt, die Menschen hilft, im Alltag mit wenig Zeitaufwand fit und schlank zu bleiben.

Mehr Infos:
www.wohlfuehlexperte.de
www.wii-fit-mach-mit.de