Balance Swing: Abnehmen mit Spaß

Sind Sie als Kind auch so gern Trampolin gesprungen? Dann tun Sie's jetzt wieder! Das Trampolin-Fitness-Programm "Balance Swing" aktiviert Glückshormone und macht Sie Bikini-fit.

Sport muss vor allem Spaß machen - sonst bleibt man auf Kurz oder Lang doch wieder auf dem Sofa sitzen, statt sich zu bewegen.

Mit "Balance Swing™" könnte der Traum vom glücklichen Trainieren Realität werden: Das Fitness-Programm auf dem Mini-Trampolin aktiviert die körpereigenen Glückshormone, verbessert die Kondition, beschleunigt den Stoffwechsel, bringt die Fettverbrennung auf Trab, trägt zur Entgiftung des Körpers bei, baut Stresshormone ab, strafft das Gewebe, stärkt das Immunsystem und hält jung.

Effektiver als Joggen

Klingt nach einem spaßigen Weg, die Figur bikinifit zu bekommen. Und: Zehn Minuten Trampolin-Training sollen ebenso effektiv sein wie eine halbe Stunde Jogging. 

Das Trainingskonzept wurde von den Fitnesstrainerinnen Annett Schönfelder und Yvonne Hyna konzipiert. "Bei unserer Arbeit haben wir festgestellt, dass Powertraining wie Spinning oder Tae Boe durchaus Spaß machen kann, der Körper aber danach entkräftet ist. Wir wollten ein Programm erarbeiten, bei dem man nach dem Training mehr Energie als vorher hat", erklärt Schönfelder.

Back to the Roots

"Back to the Roots" lautete die Devise: Warum sollte das, was als Kind schon Spaß gemacht hat, für Erwachsene schlecht sein?

In Kombination mit dem Mini-Trampolin und Trainingselementen aus Yoga, Pilates, Workout und Aerobic basiert das Trainings-Programm auf der Fünf-Elemente-Lehre der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und ist in fünf Trainingsabschnitte unterteilt. 

Super für die Bikini-Figur

Der ersten Teil, das so genannte "Swing In" stellt Körper und Geist auf das Training ein und baut das Gefühl fürs Trampolin auf. Darauf folgt ein fettverbrennender Cardio-Teil, bei dem mit einer einfachen, aber effektiven Choreografie überflüssige Fettpölsterchen schmelzen.

Die nächsten beiden Trainingsabschnitte haben weniger Tempo, dafür mehr Intensität, denn hier werden die Muskeln für einen straffen Körper trainiert: Balance Stability stärkt die stützende Tiefenmuskulatur während Balance Workout für die richtigen Kurven bei der Bikini-Figur sorgt.

Mentale Ausgeglichenheit als Ziel

Der letzte Abschnitt des Programms widmet sich der mentalen Ausgeglichenheit: Im "Balance-Relax-Teil" klingt das Training bei einem beruhigenden Sound aus. "Noch Tage nach der letzten Balance-Swing-Stunde fühlt man sich vital und glücklich, und das steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag", so Schönfelder.

Das Programm wird in vielen Fitnessstudios angeboten und ist außerdem in Buchform mit passender CD erschienen. Um zu Hause glücklich und fit zu werden, braucht man dann nur noch ein Mini-Trampolin und eine Flasche Wasser.

>> Das Buch "Balance Swing auf dem Mini-Trampolin" (links) ist im BLV Buchverlag erschienen und kostet 12,95 Euro, bestellbar z.B. über www.amazon.de

>> Ein Mini-Trampolin kostet ab ca. 48 Euro, zum Beispiel von Kettler, bestellbar ebenfalls über www.amazon.de

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