Advertorial: Diät-Coach

Ernährung gegen Orangenhaut

Zum Glück ist man Cellulite mit einer Kombination aus guter Ernährung und Sport nicht hilflos ausgeliefert.

Es gibt immer wieder diese Fotos, die uns beweisen sollen: Auch Hollywoodstars sind normale Menschen. Da sind dann Scarlett Johansson, Mischa Barton oder Eva Longoria in unvorteilhaften Posen zu sehen, Cellulite inklusive. Erleichterung pur, nicht wahr? Denn 80 bis 90 Prozent aller Frauen leiden in unterschiedlichem Ausmaß unter Cellulite.

Ernährungsgewohnheiten ändern

Die unästhetischen Dellen, die hauptsächlich im Bereich der Oberschenkel, Oberarme, Hüften und des Gesäßes auftreten, sind leider nicht nur ein Problem von älteren oder übergewichtigen Frauen. Auch jüngere, schlanke Frauensind betroffen. Verursacht wird Cellulite durch ein schwaches Bindgeweben aber auch ein ungesunder Ernährungsstil kann zu dem Problem beitragen. Glücklicherweise lassen sich die Ernährungsgewohnheiten ändern.

Eiweiß für festes Bindegewebe

Es gibt viele Lebensmittel, die positiv auf das Erscheinungsbild der Haut einwirken können. Eine eiweißhaltige Ernährung ist zum Beispiel eine gute Option, weil Eiweiß das Bindegewebe festigt. Deswegen sollten mageres Fleisch, viel Fisch, fettarme Milch und Milchprodukte und Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Erbsen, Erdnüsse und Linsen auf jeden Fall öfters auf den Teller. Die Eiweißaufnahme ist wirksamer, wenn Sie es abends vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Etwa ein Glas fettarme Milch.

Ausreichend Obst und Gemüse

Auch Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, können beim Kampf gegen Cellulite helfen, da dieses Vitamin am Aufbau des Bindegewebes beteiligt ist. Achten Sie also auf ausreichend Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C Anteil, wie z.B. Zitrusfrüchte, Beerenobst, Paprika, Broccoli und Fenchel auf dem Speiseplan.

Eiweiß, Vitamin C und Zink

Idealerweise kombiniert man eine Mahlzeit mit einem eiweißhaltigen Lebensmittel mit einem Vitamin C und einem Zink-Lieferanten, wie Kürbis- und Sonnenblumenkernen oder Haferflocken. Der Grund ist einfach: Aus der Kombination Eiweiß, Vitamin C und Zink wird Kollagen, die Hauptstruktur des Bindegewebes, gebildet.

Unverzichtbar: Sport

Ernährung allein hilft aber nicht. Ebenfalls wichtig ist Sport, so oft wie es geht, um Stoffwechsel und Fettverbrennung zu unterstützen. Auf sixx.de/diaetcoach können Sie aus 47 Sportarten auswählen, der Coach berechnet Ihnen den Kalorienverbrauch je nach Dauer der Tätigkeit. Viel Spaß und Erfolg!

07.05.2012 - 09:38

 


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