Beckenboden-Training für den perfekten Orgasmus

Freitag, 20.05.2016

Der Beckenboden beschert uns Frauen ja so manche Möglichkeit für ein angenehmeres Leben! Die wohl reizvollste: Ein gut trainierter Beckenboden kann den Weg zu unvergesslichen Orgasmen ebnen. Und so geht’s!

Ein Orgasmus ist etwas Wunderbares, aber leider nicht jeder Frau immer vergönnt. Dabei tragen wir einen vielversprechenden Orgasmus-Helfer stets mit uns herum: den Beckenboden. Ist der Beckenboden gut trainiert, kann das helfen, unsere Orgasmusfähigkeit zu steigern. Wir erklären dir, wie es funktioniert.

Beckenboden: versteckte Muskel-Gruppe

Hauptsächlich ist der Beckenboden dafür verantwortlich, unsere Ausscheidungen unter Kontrolle zu halten. Die Beckenbodenmuskulatur wird angespannt, wenn wir niesen, lachen, schwer tragen oder hüpfen und sorgt somit – neben den Schließmuskeln – dafür, dass in diesem Momenten kein Unglück geschieht.

Doch erweist sich der Beckenboden auch beim Sex als sehr nützlich: Beim Mann soll ein gut trainierter Beckenboden Errektionsproblemen vorbeugen können, heißt es zum Beispiel auf dem Gesundheitsportal forumgesundheit.at. Bei der Frau soll das gezielte Spielen mit der Beckenbodenmuskulatur die sexuelle Erregbarkeit steigern können und somit die Orgasmus-Wahrscheinlichkeit erhöhen. Und für beide Geschlechter gilt: Ein gut trainierter Beckenboden sorgt für eine bessere Durchblutung des Beckens, was die Empfindsamkeit in diesem Bereich steigern kann.

Der Weg zum Höhepunkt: Die Beckenbodenmuskulatur finden

Nun wissen wir also, dass eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur zum Orgasmus führen kann, doch wo und wie findest du nun diese Muskelgruppe? Wenn du das nächste Mal auf der Toilette bist, halte beim Wasserlassen den Strahl an! Denn genau hierfür benötigst du den PC-Muskel, einen Teil deines Beckenbodens. Und jetzt: Bitte einmal husten! Noch mehr Muskeln! Merke dir, welche Muskeln sich angespannt haben – es sind genau die, die dir auch zum Orgasmus verhelfen.

Wenn du deinen Beckenboden richtig anspannst, fühlt es sich an, als würden die Muskeln rund um Vagina und Anus unterhalb des Beckens leicht angehoben und in den Körper hineingedrückt werden.

Beckenboden-Muskeln gezielt trainieren

Achte dabei darauf, dass du keine anderen Muskeln anspannst – zum Beispiel Bauch, Rücken oder Schultern. Außerdem musst du normal weiteratmen – nicht die Luft anhalten! Versuche, diese Muskeln so weit zu trainieren, dass du die Anspannung bis zu zehn Sekunden lang halten können.

Als nächste Trainingsstufe kannst du selbst Hand anlegen. Führe einen Zeigefinger in deine Vagina ein und spanne deinen Beckenboden, den du zuvor entdeckt hast, an – und zwar so stark, dass du es am Finger spüren kannst. Versuche, die Anspannung drei bis vier Sekunden zu halten und entspanne dann wieder. Wiederhole diese Übung 15 Mal.

Wenn du das Ganze vier Wochen lang durchhältst, sollten sich bereits die ersten Erfolge einstellen. Dann ist es Zeit, den Partner mit ins Boot zu holen. Führe beim Sex genau diese Anspannungsübungen durch – deinen Zeigefinger ersetzt dabei natürlich das Glied deines Partners. Wiederhole auch diese Übungen regelmäßig und du wirst bald sicher mit einem intensiveren Orgasmus belohnt.

Beckenboden

Ein trainierter Beckenboden kann übrigens nicht nur dir einen intensiveren Orgasmus bescheren, sondern auch deinem Partner. Spanne kurz bevor er zum Orgasmus kommt deinen Beckenboden an. Deine Vagina wird sich kurzzeitig verengen und seine Lust durch die erhöhte Reibung verstärken.

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Perfekter Orgasmus durch Beckenbodenübungen

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