Keine Lust auf Sex: Ist die Beziehung am Ende?

Mittwoch, 20.04.2016

Obwohl du deinen Partner liebst und schon seit Jahren eine glückliche Beziehung mit ihm führst, hast du einfach keine Lust mehr auf Sex mit ihm? Du bist nicht alleine, denn dieses Problem kennen viele Frauen!

In der Ratgeber-Kolumne auf fem.com stellen Leserinnen Beziehungsfragen und die Paartherapeuten und Beziehungscoachs von ElitePartner.de antworten.

Thema heute: "Sexlosigkeit: Warum habe ich keine Lust mehr auf Sex?"

"Ich bin mit meinem Partner jetzt knapp elf Jahre zusammen, wir haben einen gemeinsamen Sohn von vier Jahren. Mein Problem: Seit circa 5 Jahren habe ich einfach keine Lust mehr auf Sex. Mein Partner ist der beste, den man sich nur wünschen kann, er liebt mich sehr und hat großes Verständnis für meine Situation und bedrängt mich keinesfalls. Er sagt immer, bevor er mich verliert, hat er lieber keinen Sex mehr. Ich kann mir ein Leben ohne ihn auch nicht vorstellen. Wir haben viele schlechte, aber auch gute Zeiten hinter uns. Jedoch zerreißt mich diese Situation innerlich, denn ich habe nicht mal Lust, ihn zu küssen. Ich war auch schon beim Psychologen – dieser kann nichts feststellen und mein Frauenarzt ebenso. Was ist los mit mir? Können Sie mir helfen"

Josy, 28 Jahre

Die Experten-Antwort:

"Liebe Josy,

Phasen von Sexlosigkeit in langjährigen Partnerschaften sind durchaus normal. In der aktuellsten ElitePartner-Studie kam heraus, dass zwei von drei Paaren häufig oder manchmal eine längere Phase ohne Sex erleben. Das sind natürlich nur Zahlen und hilft Ihnen in Ihrer konkreten Situation nur bedingt weiter. Vielleicht aber entlastet es Sie in Ihrem Druck, dass viele Paare solche Zeiten kennen.

Doch währt diese Phase bei Ihnen deutlich länger. Vermutlich werden Sie mit Ihrem Psychologen und Frauenarzt bereits über das Thema Frau und Mutter gesprochen haben. Eine Schwangerschaft und Geburt verändern zum einen die Körperempfindungen einer Frau. Anderseits fühlen sich viele Frauen durch die Bedürftigkeit eines kleinen Kindes mit all seinen Versorgungsanforderungen psychisch recht gestresst. Die Umstellung von einer Dyade als Paar in eine Dreierbeziehung als Familie ist anspruchsvoller, als viele vorher glauben mögen.

Nun schreiben Sie, dass Ihre Besuche bei beiden Experten ergebnislos waren. Somit kann ich aus der Ferne nur noch ein paar Anregungen für Sie beisteuern. Fassen wir zunächst das Gute zusammen. Ihr Partner setzt Sie nicht unter Druck. Dennoch bohrt Ihr schlechtes Gewissen an Ihnen, dass Sie ihm keine vollkommene Ehefrau sind, die ihn in seinen Wünschen nach Sex und Zärtlichkeit abholt. Möglicherweise schwelen dadurch Sorgen in Ihnen, wie lange das noch gut geht und ob Sie den Worten Ihres Mannes auf Verzicht und dennoch gelebte Treue vertrauen können. Denn den meisten ist aus Studien und Medien bekannt, dass sexuelle Unzufriedenheit auf Dauer eine Beziehung belastet und auch ein Motiv für einen Seitensprung werden kann.

Dennoch sollten Sie sich selber nicht schuldig fühlen für Ihr Gefühl der Lustlosigkeit. In der Sexualität drücken sich sehr viele psychische Geschehnisse aus, auch ansonsten unbewusste Beziehungsaspekte. Oft kann ein kaum mehr wahrnehmbarer Groll aus alten Zeiten weiterhin zwischen Partnern stehen und sich unerwartet spät und ohne offensichtlichen Zusammenhang in einer Blockade der Lust äußern. Gab es irgendeine Altlast, die möglicherweise jetzt noch zwischen Ihnen beiden wirken könnte?

Eine gute Paarberatung könnte hilfreich sein, Kontakt zu diesem unbewussten Anteil aufzunehmen, der keine Lust mehr hat. Oder eine spezielle Beratung bei einem Sexualtherapeuten. Möglicherweise finden Sie dann auch gemeinsam alternative Wege, die Ihre Beziehung entlasten – Sie vor allem von Ihrem Druck, nicht mehr zu wollen – und Ihrem Mann dennoch Sexualität verschaffen. Sie haben ansonsten eine gute Beziehung, diese ist auch belastbar für einen tiefergehenden Blick. Denn vermutlich – auch wenn es auf den ersten Blick gar nicht so wirkt – trägt Ihr Mann auch etwas dazu bei, dass dieses Problem aufrecht erhalten bleibt."

Lisa Fischbach

Lisa Fischbach Textbild

Lisa Fischbach ist Diplom-Psychologin und arbeitet als Therapeutin und Paarberaterin in Hamburg (www.lisafischbach.de). Sie ist zudem beratend für die Online-Partnervermittlung ElitePartner.de tätig.

Lisa Fischbach ist Co-Autorin des Ratgebers "Treue ist auch keine Lösung", in dem die Autoren zeigen, dass es sich für jedes Paar lohnt, sich an ihrer Liebe zu orientieren und nicht an romantischen Klischees. Das Buch gibt es für 17,99 Euro, z.B. bei amazon.de

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Was tun, wenn du einfach keine Lust mehr hast?

Die Liebe ist da, aber die Lust bleibt einfach aus. Viele Paare sind von diesem Problem betroffen.

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