Diät vor der Hochzeit: Schlank vor den Altar

Freitag, 08.02.2013

Wer will an seiner eigenen Hochzeit nicht eine gute Figur machen? Wir zeigen Ihnen, wie sie einige Wochen vor dem besonderen Tag noch ein paar überflüssige Pfunde loswerden können.

Am Tag der Hochzeit soll nicht nur alles perfekt sein, sondern auch perfekt sitzen – das Hochzeitskleid zum Beispiel.  Je näher daher der Tag der Trauung rückt, umso stärker wächst bei vielen Frauen der Wunsch, noch ein wenig abzunehmen. Was also tun? Eine Blitzdiät führt schnell zum Jojo-Effekt, gesundes Abnehmen benötigt zwar mehr Zeit, sorgt jedoch für eine dauerhafte Wunschfigur. Vier Wochen reichen bereits aus, um dieses Ziel zu erreichen. Das Hochzeitsmagazin Zankyou hat uns verraten, wie der perfekte Auftritt vorm Altar mit der Hochzeitsdiät gelingt.

 

Start der Diät: Sechs Wochen vor der Hochzeit

Vor der Diät kommt die Planung. Die Frage aller Fragen lautet in diesem Zusammenhang: Wann sollte  mit dem Abnehmen begonnen werden? Sechs Wochen vor der Hochzeit. Grund: Zwei Wochen vor der Hochzeit wird das Brautoutfit noch einmal angepasst. Von diesem Zeitpunkt an darf es keine Veränderungen mehr geben, die Diät sollte also abgeschlossen sein. Für die vier Wochen vor diesem Termin gilt: Stellen Sie Ihre Ernährung komplett um und minimieren Ihren Kalorienbedarf auf 1200 kcal am Tag.

Sport, Flüssigkeit und die richtige Ernährung

Um dieses Ziel zu erreichen, können Sie sich im Buchhandel eine Kalorientabelle für alle Nahrungsmittel besorgen. Anhand der Tabelle werden dann tägliche Essenspläne zusammengestellt. Unbedingt vermeiden sollten sie Kaloriensünden wie Alkohol, Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, fette Wurst und Käse, Nüsse, Trockenobst, Gebackenes und natürlich Fast Food. Stattdessen sollten frisches Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und viel Flüssigkeit auf Ihrem Menüplan stehen. Trinken Sie mindestens zwei bis drei Liter Wasser am Tag. Hilfreicher Nebeneffekt: Wer viel trinkt, ist weniger hungrig. Neben einer angepassten Ernährung sollten auch Bewegung und Sport während der Diät eine große Rolle spielen. Idealerweisen machen Sie mindestens dreimal in der Woche Sport oder gehen zumindest aktiven Tätigkeiten, wie Spazierengehen, Schwimmen oder Wandern, nach.

Ein Tag, ein Plan: Lassen Sie sich von uns inspirieren

Bereit für die Hochzeitsdiät? Wir haben für Sie einen ersten Tagesplan zusammengestellt. Und noch ein Tipp zum Schluss: Da eine dauerhafte Gewichtreduktion auch eine Sache der richtigen Ernährung ist, machen Sie Ihre neuen und gesunden Essgewohnheiten doch gleich zur Lebenseinstellung und Ihre Wohlfühlfigur damit zum ständigen Begleiter.

Frühstück (268 kcal):
50 g Roggenvollkornbrot (120 kcal)
30 g Schnittkäse 30% Fett i. Tr.    (75 kcal)
150 g Naturjoghurt 1,5% Fett (48 kcal)

Kaffee (0 kcal)
20 ml Kaffeesahne 10 % Fett (25 kcal) 

1. Zwischenmahlzeit (90 kcal):
1 Apfel, groß (90 kcal)

Mittagessen (423 kcal):
125 g Kalbsschnitzel mager (124 kcal)
5 ml Pflanzenöl
Gewürze, Salz    (45 kcal)

150 g Karotten gedünstet - ohne Fett (45 kcal)
3 g frische Kräuter (2 kcal)

30 g Kopfsalat    (5 kcal)
30 g Naturjoghurt 1,5% Fett, Süßstoff, Zitronensaft (10 kcal)

150 g Dickmilch 3,5% Fett (92 kcal)
200 g Birne (100 kcal)

2. Zwischenmahlzeit (105 kcal):
Kaffee    (0 kcal)
20 ml Kaffeesahne 10% Fett (25 kcal)
4 Vollkornkekse (80 kcal)

Abendessen (312 kcal):
30 g Roggenknäckebrot  (3 Scheiben, 115 kcal)
50 g Wurst mager (75 kcal)

30 g Kopfsalat (5 kcal)
5 ml Pflanzenöl     (45 kcal)
3 g frische Kräuter, Salz, Pfeffer, Essig (2 kcal)

125 g Ananas frisch (70 kcal)

Gesamtkalorien des Tages: 1198 kcal

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Schlank vor den Altar mit der Hochzeitsdiät.

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