Wie Kraftsport beim Abnehmen hilft

Montag, 23.03.2015 Natalie Sterrantino

Denken Sie beim Krafttraining nicht nur an muskelbepackte Männer, die den Bizeps trainieren. Halten Sie den Kraftsport im Rahmen und unterstützen Sie durch den Muskelaufbau Ihren Abnehm-Erfolg.

Beim Krafttraining denken Sie an Fitness-Studio und viel Muskelmasse? Das muss nicht sein! Halten sich die Übungen zum Muskelaufbau in Grenzen, sollten Sie Ihr Abnehm-Programm sogar mit Krafttraining unterstützen. Denn, Krafttraining soll laut Experten genauso wichtig wie Ausdauersport, informiert das Gesundheitsportal apothekenumschau.de.

Was Krafttraining bewirkt

Die Kraftübungen sorgen für einen hohen Muskelaufbau. Dabei wird der Körper straffer und beispielsweise Cellulite entgegengewirkt. So wird Muskelmasse auf der einen Seite aufgebaut und zugleich das Fett im Körper abgebaut. Je mehr Muskeln im Körper enthalten seien, desto mehr Energie werde laut apothekenumschau.de verbraucht. Der höhere Verbrauch von Energie des Körpers gehe mit einem vermehrten Kalorienabbau einher. Optimal für die Ankurbelung Ihrer Abnehm-Erfolge! Beim Ausdauersport hingegen erfolge der Aufbau der Muskelmasse in einem geringeren Maße als beim Kraftsport. Doch als Einsteiger sollten Sie es langsam angehen und mit der Kraftübung aufhören, sobald ihre Muskeln zu ziehen oder zittern beginnen.

Kraftübungen: Zuhause oder im Fitness-Studio

In einem guten Fitness-Studio können Sie sich persönlich beraten lassen, welche Kraftübungen für Sie geeignet sind und wie Sie die Geräte richtig bedienen. Falls Sie Fitness-Studios lieber meiden, können Sie auch Zuhause die Übungen praktizieren. Besorgen Sie sich eine Gymnastikmatte und informieren Sie sich in einem Video oder Buch über mögliche Kraftübungen zum Nachmachen. Los geht’s! Neben der Stärkung der Muskulatur wird mit gezieltem Krafttraining auch Ihr Halteapparat, wie Sehnen, Bänder und Knochen gefestigt.

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Abnehmen mit Kraftübungen

Kraftübungen erhöhen Ihren Abnehm-Erfolg. Doch sollte sich das Krafttraining stets in Grenzen halten. Zu empfehlen sind die Kraftübungen zwei bis drei Mal in der Woche.

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23.03.2015 16:44
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