Warum ordentliches Kauen so wichtig ist

Donnerstag, 30.04.2015

Kann gutes Kauen der Mahlzeiten eine Diät ersetzen? Wir sagen Ihnen, dass es möglich ist. Wie es funktioniert, was Sie beachten müssen und warum es generell sehr wichtig für den Körper ist, ordentlich zu kauen, erfahren Sie hier.

Kauen Sie ihr Essen auch richtig gut durch? Nein? Dann sollten Sie damit anfangen. Denn ordentliches Kauen hat gleich mehrere Vorteile.

Abnehmen durch richtiges Kauen

Vor allem für Schnell-Esser kann gründliches Kauen der Schlüssel zum Abnehmen sein. Denn wer länger kaut, isst automatisch langsamer. Das Sättigungsgefühl beim Menschen setzt erst nach 15 Minuten ein. Menschen, die sehr schnell essen, können sich in dieser Zeit daher schlicht und ergreifend überfressen. Der Körper bekommt zu viel Nahrung und legt die überflüssigen Kalorien als Fett-Reserven an, die Sie später verzweifelt wieder loswerden möchten.

Magenprobleme und Übergewicht vorbeugen

Durch das gründliche Kauen und unseren Speichel wird unsere Nahrung in ihre Einzelteile zerlegt. Was bereits im Mund geschieht, muss nicht mehr im Magen erledigt werden. Das Resultat: Der Körper kann die Nahrung schneller aufnehmen und verwerten, was zur Folge hat, dass es weniger oft zu Verdauungs- und Magenproblemen kommt.

Ein weiterer Vorteil: Auch Zucker in der Nahrung wird schneller aufgespalten, wenn Sie die Nahrung richtig zerkleinern. So gelangt der Zucker schneller zu den Zellen und regt die Insulinausschüttung an. Das senkt das Diabetes- und Übergewichtsrisiko.

Wie machen Sie es richtig?

Das Optimum an Kaubewegungen sie rund 50 Mal vor dem Herunterschlucken des Bissens. Da 50 Mal kauen doch sehr viel ist, können Sie zunächst bei 20 Mal beginnen und sich gegebenenfalls steigern. Wenn Sie sich angewöhnt haben oft zu kauen, soll es Studien zufolge möglich sein zehn Kilogramm im Jahr zu verlieren. Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung genauso wichtig, wie das Kauen.

Wir wünschen einen guten Appetit!

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Ordentliches Kauen von Mahlzeiten ist äußerst wichtig für den Körper.

Kauen Sie ihr Essen gut durch? Nein? Dann sollten Sie vielleicht bald damit anfangen, denn kauen kann Wunder wirken.

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