5 Wege, schneller Kalorien zu verbrennen

Freitag, 23.09.2016

Abnehmen – wenn das nur so einfach wäre! Doch gesunde Ernährung und Sport reichen manchmal eben nicht aus. Wie du schneller Kalorien verbrennen und so abnehmen kannst, erfährst du hier.

'Von nichts kommt nichts' – ein Spruch, den sicher auch dein innerer Schweinehund nicht gerne hört, denn es bedeutet: auf alles verzichten, was schmeckt, viel Bewegung und Disziplin. Dabei kannst du viel einfacher und schneller Kalorien verbrennen – und zwar ohne viel Zeit und Schweiß zu investieren beziehungsweise Verzicht zu üben.

1. Frühsport, um schneller Kalorien zu verbrennen

Das erste, was du morgens machen solltest: deinen Stoffwechsel in Schwung bringen. Am besten geht das mit ein paar Jumping Jacks oder Kniebeugen. Auspowern musst dich dabei nicht, es reicht, wenn du dich hinterher wach und fit fühlst. Für Morgenmuffel zwar eine große Überwindung, aber gut für die Figur.

2. Klimaanlage anschmeißen

Je kälter die Außentemperatur, desto mehr muss dein Körper arbeiten, um sich warm zu halten. Positiver Nebeneffekt: Es werden schneller Kalorien verbrannt und die Fettdepots schmelzen. Übertreib es aber nicht – denn eine Erkältung ist auch nicht das Nonplusultra. Aber die Heizung mal eine Stufe niedriger zu stellen, bringt auch schon was!

3. Fernsehen mal anders

Wer abends zu faul ist, joggen zu gehen, und lieber seine Lieblingssendung im TV sieht, muss kein schlechtes Gewissen haben – vorausgesetzt du setzt dich auf den Boden statt auf die Couch. Das soll helfen, schneller Kalorien zu verbrennen? Und ob! Denn immer, wenn du aufstehst, um was zu trinken zu holen, oder auf die Toilette zu gehen, müssen sich deine Muskeln besonders anstrengen.

4. Erinnerungen via Smartphone

Smartphones machen uns träge und unkommunikativ?! Mag sein, doch du kannst dein mobiles Telefon auch dazu benutzen, um genau das Gegenteil zu erreichen. Mach dir eine Notiz und stell ein, dass dich dein Smartphone alle 30 Minuten daran erinnert, aufzustehen oder dich zu bewegen. Ist anfangs zwar nervig, wird sich aber schnell an Bauch, Beinen, Po und Co. bemerkbar machen.

5. Schneller Kalorien verbrennen - die 5-Minuten-Regel

Bist du schon regelmäßig sportlich aktiv, kannst du den Erfolg noch maximieren. Wie? Indem du bei jeder Einheit, zum Beispiel beim Joggen oder auch beim Spazierengehen, noch extra fünf Minuten hintendran hängst – dann also, wenn du eigentlich bereits fertig bist. Und gib in diesen Minuten noch mal richtig Gas! Lege beim Joggen einen Sprint hin oder beim Spazierengehen einen Zahn zu. Wie sagt man so schön: Was dich nicht umbringt, macht dich stärker - und schlanker.

5 Tipps wie du schneller Kalorien verbrennst

Um schneller Kalorien zu verbrennen, helfen meist schon ein paar kleine Änderungen der Alltagsgewohnheiten.

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23.09.2016 08:00
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