Tipps: Besser schlafen im Flugzeug

Montag, 02.06.2014

Schlaflose Langstreckenflüge können einem den Start in den Urlaub vermiesen. Mit nur wenigen Tricks können Sie im Flugzeug besser schlafen – und Sie kommen ausgeruht am Ziel an.

Die Voraussetzungen für einen erholsamen Flug schaffen Sie bereits, bevor Sie ins Flugzeug steigen. Planen Sie den Reiseablauf so, dass Sie auf jeden Fall rechtzeitig am Flughafen ankommen. Vermeiden Sie unnötigen Zeitdruck beim Einchecken oder bei der Sicherheitskontrolle, um dann im Flugzeug besser schlafen zu können. Stress gehört nämlich zu den größten Schlafkillern.

Daneben lässt sich mit der Platzwahl der Schlaf positiv beeinflussen: Am Fenster müssen Sie nicht zwischendurch für Ihre Nebenleute Platz machen, wenn diese auf Toilette müssen. Auch die Möglichkeit, den Kopf an die Flugzeugwand zu lehnen, lässt viele besser schlafen.

Bequem im Flugzeug einschlafen

Damit es im Flugzeug nicht zwickt und drückt, ist bequeme Kleidung beim Fliegen das A und O. Verzichten Sie deshalb auf enge Oberteile und greifen Sie lieber zu einem weiten Pulli. Die Materialien sollten möglichst weich und natürlich sein: Je bequemer es ist, desto leichter fallen Ihnen die Augen zu.

Denken Sie auch an Ohrstöpsel und eine Schlafmaske. Dunkelheit und Ruhe haben auf einer Flugreise Seltenheitswert, lassen Sie aber deutlich besser schlafen. Denn wenn alles um Sie herum wuselt und murmelt, werden Sie nur allzu schnell wieder wach. Auch das Wegnicken des Kopfes reißt einen schnell aus dem Schlaf. Wer keinen Fensterplatz ergattern konnte, sollte deshalb ein Nackenkissen im Handgepäck haben.

Besser schlafen trotz Flugbegleitung

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Nicht selten sind es die Flugbegleiter, die Sie aufwecken, obwohl Sie doch am liebsten nur Ihre Ruhe haben wollten. Hier können Sie vorbeugen: Wer sich anschnallt, muss nicht befürchten, bei Turbulenzen geweckt zu werden, um den Gurt wieder umzulegen. Falls Sie auf das Flugzeugessen verzichten können und wollen, dann teilen Sie das am besten vorher mit. Sie werden dann nicht geweckt und können durchschlafen. Wer sich umgekehrt sorgt, das Essen zu verpassen, und deshalb nicht einschlafen kann, der sollte einfach die Flugbegleitung oder den Sitznachbarn darum bitten, ihn zur Essensausgabe zu wecken.

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