So trainieren Sie Ihre Körpermitte

Dienstag, 24.03.2015 Natalie Sterrantino

Bauchtraining – zu anstrengend? Mit diesen hilfreichen Tipps für einen flachen Bauch werden Sie Ihre Körpermitte ohne viel Schweiß trainieren.

Viele vernachlässigen das Bauchtraining, da die Übungen durch unzureichende Muskeln im Bereich der Körpermitte einen ganz schön schwitzen lassen. Doch Bachübungen haben viele Vorteile: bessere Verdauung, Schulung der Rückenmuskeln und sexy Optik. Mit diesen Tipps erhalten Sie bald einen strafferen Bauch und wiegen zusätzlich ein paar Kilos weniger.

Bauchübungen für zwischendurch

Sie kommen gestresst aus der Arbeit und haben eigentlich gar keine Zeit mehr für Sport. Dieses 15 Minuten-Workout kann jeder problemlos in das Alltagsleben einbinden: Mit dem Rücken auf den Boden oder eine Sportmatte legen, Beine anwinkeln und Fersen in den Boden stemmen. Kopf und Schultern im Bogen aufrollen, bis sie den Bodenkontakt verlieren und langsam wieder zurück rollen. Sie können den Schwierigkeitsgrad erhöhen, wenn Sie die Arme zurücknehmen und mit den Fingern leicht Ihre Schläfen berühren.

Übung im Alltag: Haltung bewahren

Nehmen Sie in allen Lebenslagen eine aufrechte Haltung ein. Dadurch wird die Bauchdecke gestrafft und der Bauch wirkt zudem flacher. Verstecken Sie eine kleine Kugel nicht mit krummen Schultern! Der aufrechte Gang lässt Sie außerdem Selbstbewusst vor Ihren Mitmenschen erscheinen.

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Training für die Bauchmuskeln

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24.03.2015 17:13
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