So steigert der Vitamin B Komplex dein Wohlbefinden

Montag, 11.07.2016

Vitamine sind essentiell für den Körper. Ganz besonders wichtig ist der Vitamin B Komplex für uns, da er an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist und dadurch enorm zu unserem Wohlbefinden beitragen kann. 

Vitamine sind unglaublich wichtig für den menschlichen Körper. So sorgen sie dafür, dass wir uns fit und vital fühlen, toll aussehen und nicht krank werden. Ein Mangel wiederum kann sich negativ auswirken und dazu führen, dass unsere Leistungsfähigkeit sinkt oder wir Schmerzen haben. Bei einer ausgewogenen Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Milch- und Fleischprodukten, sowie Fisch und gesunden Fetten passiert es selten, dass ein Mangel entsteht. Welche Vitamine besonders wichtig für dein Wohlbefinden sind? Einfach weiterlesen!

Vitamin B12 ist der Alleskönner aus dem Vitamin B Komplex

Besonders Vegetarier und Veganer nehmen oft zu wenig Vitamin B12 zu sich. Das liegt vor allem daran, dass das Vitamin des Vitamin B Komplexes in vielen tierischen Lebensmitteln vorkommt. Man findet es in Fleisch, besonders in Innereien, in Milchprodukten und in Eiern. Wichtig ist es für die Zellteilung, die Blutbildung und die Funktion des Nervensystems. Da der Körper dieses Vitamin nicht selbst produzieren kann, sollte auf eine ausreichende Zufuhr durch die Ernährung geachtet werden. Tritt ein Mangel auf, so zeigt sich dies in Müdigkeit, Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und einer erhöhten Infektanfälligkeit. Solltest du es nicht schaffen, ausreichend B12 aus dem Vitamin B Komplex zu dir zu nehmen, gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die den Mangel schnell wieder ausgleichen.

Vitamin B6 für die Abwehrkräfte

Ein weiteres, sehr wertvolles Vitamin ist das B6. Es beeinflusst die Nerven, den Fettstoffwechsel sowie weitere Hormonaktivitäten. Wird ausreichend B6 zugeführt, fühlst du dich fit und gesund. Es steckt vor allem in Hühnerfleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Brokkoli, Avocados, Bananen, Erdnüssen und in Walnüssen. Somit sollte es auch für Veganer und Vegetarier nicht allzu schwer sein, den Bedarf zu decken. Mangelt es an dem B6 aus dem Vitamin B Komplex, so kommt es zu Verdauungsstörungen, schuppender Haut, Entzündungen an Lippen und im Mund, Durchfall und Blutarmut. 

Vitamin B Komplex für die Gesundheit

Da kein Vitamin dieses Komplexes vom Körper selbst hergestellt werden kann, ist eine ausreichende Versorgung über die Nahrung wichtig. Nahrungsergänzungsmittel, die das komplette Spektrum des Vitamin B Komplexes abdecken, sind besonders bei Krankheit oder einseitiger Ernährung angeraten. Ernährst du dich abwechslungsreich und fühlst dich gut, sollte lieber darauf verzichtet werden, denn auch eine Überdosierung kann zu negativen Veränderungen im Körper führen.

Hier geht’s zum Google+ Profil von fem Gesundheit Google+

Vitamine des Vitamin B Komplexes sind besonders wichtig und gesund für unseren Körper.

Die Vitamine des Vitamin B Komplexes sind für unseren Körper besonders wichtig und stecken vor allem in vielen tierischen Lebensmitteln.

Weitere Artikel

article
44136
So steigert der Vitamin B Komplex dein Wohlbefinden
So steigert der Vitamin B Komplex dein Wohlbefinden
Vitamine sind essentiell für den Körper. Ganz besonders wichtig ist der Vitamin B Komplex für uns, da er an vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt is...
http://www.fem.com/gesundheit/news/so-steigert-der-vitamin-b-komplex-dein-wohlbefinden
11.07.2016 12:00
http://www.fem.com/var/fem/storage/images/gesundheit/news/so-steigert-der-vitamin-b-komplex-dein-wohlbefinden/724597-3-ger-DE/so-steigert-der-vitamin-b-komplex-dein-wohlbefinden_contentgrid.jpg
Gesundheit

Kommentare