Regelschmerzen: Yoga hilft

Dienstag, 04.11.2014

Während der Periode leiden viele Frauen unter Regelschmerzen. Neben Medikamenten und alternativen Heilmitteln, soll Yoga ebenfalls eine der effektivsten Bekämpfungsmethoden gegen Regelbeschwerden sein.

Mit dieser Yoga Übungen soll der Regelschmerz nicht nur bekämpft werden, sondern auch noch die Regelschmerzen beim nächsten Zyklus reduzieren und somit präventiv wirken.

Regelschmerzen: Asana hilft

Während der Asana Übung, sei der ganze Körper angespannt und entspannt, so das Online Gesundheitsmagazin thehealthsite.com. Diese Haltung sorge für eine bessere Blut-Zirkulation. Außerdem stimuliere jene Haltung die Organe im Bauch und gemeinsam mit der Stärkung der Rückenmuskeln, begünstige dies einen bessern Blutkreislauf zum Uterus, so thehealthsite.com.

So funktioniert die Yoga-Übung:

Schritt 1: Zuerst solle man sich auf den Bauch legen. Die Arme seien neben den Hüften positioniert. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Nun sollten die Knie angewinkelt, und die Füße Richtung Po gestreckt werden. Die   Hände sollten nun die Fuß-Knöchel umfassen.

Schritt 2: Wenn die beschriebene Position eingehalten ist, solle man tief einatmen und den Oberkörper anheben. Die Brust sowie die Obeschenkel sollen dabei den Boden nicht mehr berühren, so thehealthsite.com.

Schritt 3: In der dieser Position nun 15-20 Sekunden verweilen. Danach solle wieder in die Ausgangsposition gewechselt werden, dabei solle der Körper langsam und gleichmäßig entspannt werden.

Schritt 4: Wenn sie ihre Fußfesseln loslassen, atmen Sie aus. Wiederholen sie die entspannende Asana Übung mindestens 4-5 Mal.

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Yoga For Dummies

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