Pilates für den Bauch: 3 Workouts

Samstag, 06.06.2015 Jana Ackermann

Die Sportart Pilates ist vor allem zur Entspannung und für alle, die sich nicht überanstrengen wollen, geeignet. Der positive Nebeneffekt: Es werden auch Kalorien verbrannt. Wir verraten drei hilfreiche Pilates-Übungen für die Problemzone Bauch.

Überlegen Sie sich, mit Pilates Ihre Atmung, Konzentration und Kontrolle über Ihren Körper zu trainieren? Die Sportart beruht auf Übungen, die mit Leichtigkeit ausgeführt werden sollen und den Körper nicht überanstrengen. Trotzdem verbrennen Pilates-Trainierende Kalorien und können mit gezielten Übungen bestimmte Körperpartien formen. Diese drei Einsteiger-Übungen formen vor allem den Bauch. Packen Sie die Sportmatte aus und legen Sie noch heute los!

1. Pilates-Übung zum Aufwärmen
Gut für: Tiefenmuskulatur von Bauch bis zum Rücken
Stellen Sie sich aufrecht hin und halten die Arme seitlich neben dem Oberkörper. Bauchnabel nach innen ziehen. Heben Sie ein Bein gebeugt an und fahren die Form eines Kreises mit Ihrem Knie nach. Achten Sie darauf, dass das Becken nicht mitschwingt.

2. Bauch straffen
Gut für: Bauchmuskulatur
Diese Sit-Up-ähnliche Übung ist auch für Anfänger geeignet: Flach auf den Rücken legen, beide Beine aufstellen. Ziehen Sie dann ein Bein an sich heran, Bauchnabel einziehen und den Oberkörper nach oben anheben und wieder zurücksinken lassen.

3. Pilates für einen sexy Bauch
Gut für: Beckenboden, Bauchmuskulatur
In die Rückenlage begeben und beide Beine in die Stufenposition im 90-Grad-Winkel anheben. Kopf und Schultern von der Matte abheben und beide Hände um ein Knie legen. Dann nacheinander ein Bein gerade aus- und wieder einstrecken. Beine abwechseln.

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Pilates entspannt und formt den Bauch.

Mit Pilates können bestimmte Körperpartien geformt werden. Diese Übungen für den Bauch sind vor allem für Pilates-Anfänger geeignet.

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