Muskelkater: Magnesium gegen Muskelschmerzen

Dienstag, 14.06.2016

Es gibt viele Theorien darüber, wie man Muskelkater vermeiden oder sogar heilen kann. Eine davon ist die Einnahme von Magnesium, welches gut für die komplette Muskulatur sein soll. Ob Magnesium gegen Muskelschmerzen wirklich hilft, erfährst du hier.

Wer viel Sport treibt, oder oft lange in der Arbeit sitzen muss, kennt das Problem: Der komplette Bewegungsapparat tut weh und jede noch so kleine Bewegung schmerzt. Viele empfehlen hier Magnesium gegen Muskelschmerzen.

Ursachen von Muskelschmerzen

Muskelschmerzen kommen nicht immer von zu viel Sport, auch sind falsche Bewegungsabläufe und Fehlhaltungen die Ursache. 

Außerdem können Muskelschmerzen laut einem Bericht des Gesundheitsratgebers "Zur Rose" auch von Stress und damit einhergehenden Verspannungen ausgelöst werden.

Ein weiterer Grund – der mit zu viel Sport zusammenhängt – ist das Schwitzen. Hierbei verbraucht der Körper mehr Magnesium als gewöhnlich, was zu einem Magnesiummangel führen kann. Dieser kann wiederum schmerzhafte Krämpfe der Muskulatur verursachen.

Wie hilft Magnesium gegen Muskelschmerzen?

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff und für unseren Organismus unentbehrlich. Die empfohlene Tagesdosis für eine erwachsene Frau sind 300 Gramm, welche normalerweise durch Trinkwasser und Lebensmittel aufgenommen werden kann.

Vor allem Bananen, Haferflocken, Geflügel und Kartoffeln sind reich an Magnesium.

Da bei sportlicher Aktivität mehr davon benötigt wird, kommt es oft zu einem Magnesiummangel, welcher Muskelschmerzen und auch -krämpfe verursachen kann.
Magnesium wirkt deshalb nur vorbeugend gegen Muskelschmerzen, weniger bei akut auftretenden Krämpfen.

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Hilft Magnesium gegen Muskelschmerzen?

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