Mit Progressiver Muskelentspannung gegen Schlaflosigkeit

Samstag, 27.06.2015

Viele Menschen leiden an Schlaflosigkeit und haben den Kopf voller Gedanken. Entspannungsverfahren, wie beispielsweise die Progressive Muskelentspannung, machen den Kopf wieder frei und sorgen für erholsame Nächte. 

Stress im Job, soziale Verpflichtungen, Familien-termine und kaum Zeit für sich selbst: Solche Stressituationen können langfristig dazu führen, dass wir uns überlastet fühlen und unzufrieden werden. Vielen Menschen fehlt zudem die Zeit, um Sport zu treiben, der als Ventil genutzt werden kann, um den Kopf frei zu bekommen. Dadurch staut sich Stress an, was dazu führt, dass der Körper mehr Stresshormone ausschüttet, das sogenannten Cortisol. Das führt langfristig dazu, dass man nicht mehr richtig abschalten kann. Schlaflosigkeit ist meist das erste Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt und der Körper Ruhephasen braucht.

Progressive Muskelentspannung gegen Schlaflosigkeit

Ein sehr leicht zu erlernendes Verfahren ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, die sich an jedem Ort durchführen lassen kann und für Jung und Alt geeignet ist. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden einzelne Körperpartien, wie beispielsweise die Arme, der Kopf, der Rumpf oder die Beine angespannt und wieder entspannt. Der Ausführende schult dadurch sein Gefühl für die Muskelspannung. Die Spannung sinkt dann nach ein wenig Üben unter das Normalniveau und trägt so zur Entspannung bei. Besonders bei Schlaflosigkeit kann dieses Verfahren eine schnelle Wirkung zeigen. 

Besiegen Sie die Schlaflosigkeit!

Natürlich ist die Progressive Muskelentspannung, oder Relaxation, wie sie auch genannt wird, keine Magie. Das Verfahren benötigt ein bisschen Übung, aber schon nach ca. drei Wochen täglichen Übens wird sich eine Veränderung feststellen lassen. Das Entspannungsverfahren kann optimal im Bett vor dem Schlafen durchgeführt werden. Also auf geht's: Entspannen sie sich und setzen Sie der Schlaflosigkeit ein Ende. 

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