Mit 10 einfachen Tipps zur schlanken Linie

Dienstag, 21.04.2015

Im Alltag gibt es viele kleine und große Fallen, die uns das Halten der schlanken Linie erschweren. Doch was viele nicht wissen: Es gibt mindestens genauso viele wirksame Helfer, die uns das Abnehmen erleichtern können. Wir haben für Sie die Besten zusammengefasst.

Um Ihre Traumfigur zu erreichen, essen Sie seit Kurzem nur noch Salat, doch Sie nehmen trotzdem nicht ab? Grund dafür könnte das für die Soße verwendete Öl oder Fertig-Soßen sein. Abnehm-Fallen wie diese findet man eine ganze Menge und wir erklären, wie man ihnen entgegenwirken kann.

1.  Öl-Spray statt Öl-Flasche

Füllen Sie Ihr Öl in eine Sprühflasche um. So laufen Sie keine Gefahr das unliebsame Fett überzudosieren. Wer das Öl nicht selber umfüllen möchte, kann in Supermärkten das Öl bereits in Sprühflaschen abgefüllt kaufen.

2. Lebensmittel mit Maskottchen

Eine Grundregel lautet, Lebensmittel, die ein Maskottchen auf der Verpackung haben zu meiden. Ausnahmen bestätigen die Regel, aber die meisten Nahrungsmittel mit einem niedlichen Markenzeichen enthalten viel Zucker, Fett oder Zusatzstoffe.

3. Genug trinken

Vor allem an stressigen Arbeitstagen kann man schnell vergessen den Wasserhaushalt im Auge zu behalten. Unser Tipp: Stellen Sie sich jeden Morgen eine ein bis zwei Liter-Flasche Wasser auf den Schreibtisch und setzen sich selbst das Ziel, sie ein oder zwei Mal am Tag zu leeren. So nehmen Sie immer genug Wasser zu sich, was den Stoffwechsel ankurbelt.

4. Die Essenswoche Planen

Nehmen Sie sich am Anfang der Woche die Zeit und überlegen Sie genau, was Sie in den nächsten Tagen essen oder kochen möchten. Schreiben Sie sich dann einen Einkaufszettel und gehen gezielt einkaufen. Wer genau weiß, was er will, läuft weniger Gefahr Lebensmittel einzukaufen, die ungesund sind oder dick machen.

5. Kaugummi kauen

Man will's kaum glauben, aber Kaugummi kauen verbrennt Kalorien. Wenn Sie also regelmäßig zuckerfreien Kaugummi kauen, kann das beim Abnehmen helfen. Allerdings nicht, wenn man nur Kaugummi kaut und sonst keinen Sport macht. Ein weiterer positiver Effekt: Kaugummi kann Heißhungerattacken mindern.

6. Kochen Sie nicht zu viel

Wenn Sie sich etwas zu Essen zubereiten, sollten Sie darauf achten nicht zu viel zu kochen, denn: Wenn Reste übrig sind, ist der Reiz größer eine zweite Portion zu essen.

7. Vorbilder vor Augen führen

Sie haben die kurvigen Models von Victoria's Secret im Fernsehen gesehen und sich wieder einmal vorgenommen abzunehmen, um genau so einen tollen Body zu bekommen? Sehen Sie sich immer wieder Bilder von Ihren "Figur-Vorbildern" an. Das wird Ihnen helfen die Motivation aufrechtzuerhalten.

8. Würzen wie wild

Verwenden Sie für Ihre Gerichte scharfe Gewürze. Ob Pfeffer oder Chili: Beides regt den Stoffwechsel an und macht das Essen wunderbar würzig.

9. Immer brav zu Hause essen

Sollten Sie häufig in Restaurants essen gehen, sollten Sie künftig davon absehen. Das Problem beim auswärts Essen sind die Portionen. Oftmals liegt auf dem Teller viel mehr, als der Körper eigentlich benötigt. Aufgegessen werden die Portionen dennoch häufig, was dann zu Gewichtszunahme führen kann.

10. Ein Kaffee oder grüner Tee für zwischendurch

Das Koffein im Kaffee sorgt dafür, dass der Stoffwechsel angeregt wird. Trinken Sie beispielsweise vor dem Sport ein Tässchen, das kann helfen, Fett schneller zu verbrennen. Wer keinen Kaffee verträgt oder ihn nicht mag, kann sich mit grünem Tee behelfen, der einen sehr ähnlichen Effekt wie Kaffee erzielt.

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Wenn Sie abnehmen möchten, könnten Ihnen diese Tipps helfen.

Diese 10 Tipps können ein erfolgreiches Abnehmen unterstützen und beschleunigen. Probieren Sie es aus.

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