Ein sexy dicker Po: Mit diesen Übungen klappt’s!

Sonntag, 06.09.2015

Es ist soweit! Ein dicker Po ist angesagt wie nie und Frau muss ihr Hinterteil nicht mehr verstecken! Heutzutage können die Hinterbacken gar nicht groß genug sein – weshalb fem.com Ihnen diesmal Übungen zeigt, wie Sie Ihren Allerwertesten in Form bringen und ganz einfach einen sexy dicken Po kriegen. 

Kim Kardashian, Jen Selter und Co. haben eine neue Ära eröffnet. Kurven sind wieder in und der dicke Po erwünscht. Mit diesen Fitnessübungen können Sie Ihren Hintern straffen, vergrößern und zu einer einzigen Augenweide werden lassen. Trainieren Sie sich einen sexy dicken Po! 

Sexy dicker Po durch Squats

Sie sind unbeliebt, anstrengend und alle hassen sie: Squats. Auf Deutsch heißen sie Kniebeugen und können dem Po einiges abverlangen. Aber ein sexy dicker Po kommt nicht ohne ein bisschen Anstrengung. Also: Los geht’s: Positionieren Sie Ihre Füße hüftbreit oder weiter voneinander entfernt und gehen in die Hocke. Strecken Sie dabei den Po nach hinten, als ob sie sich gleich hinsetzen würden. Die Knie sollten dabei in dieselbe Richtung wie Ihre Füße zeigen. Achten Sie darauf, dass ihre Knie beim Beugen nicht über Ihre Füße hinausragen. Fordern Sie sich heraus und steigern Ihre Squats-Anzahl jeden Tag! Ein praller, dicker Po braucht vor allem eins: Muskeln! Und dafür gibt es keine bessere Übung als Squats.

Ein sexy dicker Po ohne Zeitaufwand

Sie haben keine Zeit, um Ihren Po im Fitnessstudio oder daheim aufzupimpen? Wir zeigen Ihnen einen Weg, wie Sie trotzdem Ihren heißen dicken Po kriegen! Ob im Büro, zu Hause oder bei der Maniküre: Hauptsache Sie sitzen und Ihre Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Drücken Sie Ihre Hinterbacken zusammen und versuchen Sie die Spannung zu halten. Nach wenigen Sekunden können sie wieder locker lassen und von vorne beginnen. Ganz einfach und ganz unauffällig: Ein sexy dicker Po ganz nebenbei!

Ein sexy dicker Po durch Beckenheben

Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Boden und ihre Beine sind angewinkelt. Anschließend heben Sie ihr Becken nach oben und spannen dabei ihren Po an. Von Schulter bis Knie sollten sie nun ausgestreckt sein. Halten Sie die Spannung und legen Sie sich danach wieder langsam hin. Hier kannst du dich ebenfalls von Tag zu Tag steigern, denn ein dicker Po kommt nicht von allein!

Ausfallschritt – Der Schritt Richtung sexy dicker Po

Ihre Füße stehen hüftbreit voneinander entfernt und Ihr Bauch ist angespannt. Machen Sie jetzt einen großen Schritt nach vorne. Ihre Ober- und Unterschenkel sollten dabei einen rechten Winkel bilden und ihre Knie wieder nicht über ihre Fußspitzen hinausragen. Danach begeben Sie sich wieder in die Ausgangsposition.
Wenn Sie diese Übungen regelmäßig wiederholen, dann wird ein dicker Po á la Jen Selter nicht lange auf sich warten lassen!

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Rund, groß und durchtrainiert! Der dicke Po sieht einfach nur sexy aus!

Ein sexy dicker Po kann man sich durch folgende Übungen antrainieren!

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