5 Tipps, wie Sie auf jeden Fall erfolgreich abnehmen!

Donnerstag, 16.07.2015

Es gibt so viele Programme, Diäten und Mittelchen, mit denen man angeblich schnell und gesund abnehmen kann. Doch der eigentliche Schlüssel zum Erfolg sind Sie selbst! Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihre Ziele schon bald erreichen können.

Die Diät oder das Abnehmprogramm wird für viele zum großen Hindernis, weil es an Motivation mangelt. Wir haben für Sie die besten Tipps, wie Sie ganz unkompliziert Ihren Willen, Ihr Ziel zu erreichen, aufrechterhalten können.

1. Die Macht der Gedanken

Stellen Sie sich vor, wie Sie in zwei Monaten aussehen werden, wenn Sie Ihr Training und Ihre Diät durchziehen. Stellen Sie sich vor, wie Sie im knappen Bikini über den Strand stolzieren und Ihnen die Blicke die Blicke der Männer auf dem Rücken brennen.

Die Macht der Vorstellung, wie es sein könnte, wird Ihnen einen wahnsinnigen Vortrieb geben und auch Ihr Verhalten langfristig beeinflussen. Wichtig ist nur, dass Ihr Wunsch zur Traumfigur stärker ist, als Ihre Gemütlichkeit. Aber auch das wird mit der Zeit besser werden.

2. Führen Sie Tagebuch

Halten Sie fest, was Sie leisten. Schreiben Sie nieder, was Sie gegessen haben, wie viel Sport Sie getrieben haben und wie viel Sie wiegen. Wenn Sie schreibfaul sind, können Sie auch einfach zu einer der zahlreichen Apps greifen, wo Sie zum Teil sogar mit Graphen Ihren Erfolg vorgehalten bekommen.

3. Setzen Sie sich keine zu großen Ziele

Denn wer sich zu große Ziele setzt ist schnell frustriert. Gesunder und langfristiger Gewichtsverlust passiert nun mal nicht von heute auf morgen. Deswegen sollten Sie ein Zielgewicht wählen, das auch in erreichbarer Nähe liegt. Wenn Sie dieses Ziel erreicht haben, setzen Sie sich Ihre nächstes Ziel und so weiter.

Ein Ziel kann übrigens auch sein das Gewicht zu halten. Setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck. Immer langsam machen.

4. Belohnen Sie sich

Immer wenn Sie ein Ziel erreicht haben, sollten Sie sich belohnen. Diese Belohnung muss nicht zwangsweise etwas mit Essen oder Trinken zu tun haben. Es kann auch eine neue, an Ihr neues Gewicht angepasste Hose sein. Das ist gleich eine doppelte Belohnung: Zum einen haben Sie ein neues Kleidungsstück und zum anderen führen Sie sich Ihren Erfolg direkt vor die Augen. Es kann aber auch ein neues Buch, ein Ausflug oder etwas anderes sein, das Ihnen Spaß macht.

5. Never walk alone

Suchen Sie sich jemanden, der gleiche oder ähnliche Ziele hat wie Sie. Zu zweit oder vielleicht sogar in einer Gruppe fällt es zum einen leichter die Motivation aufrecht zu halten und zum anderen wird es unangenehmer Ausreden zu finden, die man sonst nur vor sich zu verantworten hätte. Außerdem kann der Erfolg von anderen sehr anspornend wirken, wenn man die richtige Einstellung mit sich bringt.

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Zum erfolgreichen Abnehmen gehört Sport und die richtige Ernährung, doch diese beiden Faktoren sind nichts, ohne die angemessene Motivation.

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