5 Fehler, die Sie jeden Morgen garantiert machen!

Montag, 08.06.2015 Feven Berhane

Es gibt Dinge, die sind an bestimmten Tageszeiten noch viel schädlicher als sonst. Wir verraten Ihnen die 5 größten No-Go’s direkt nach dem Aufstehen.

Der Tag verläuft meist so, wie wir in ihn starten. Deshalb ist es umso wichtiger, wie wir den Morgen beginnen!

1. Smartphone checken

Kaum zu fassen, aber Realität. Aufstehen und direkt als erstes ins Handy schauen ist eine bedauerliche, aber oft vorkommende Angewohnheit. Das Handy genießt vor uns selbst die volle Aufmerksamkeit und wir checken, was wir alles auf Facebook, Instagram und WhatsApp verpasst haben.

Tipp: Versuchen Sie den Tag mit sich an erster Stelle zu beginnen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten für sich selbst -  dafür eignen sich perfekt Atemübungen oder andere Methoden der Besinnung und Entspannung.

2. Zigaretten rauchen

Rauchen an sich ist schon ungesund genug. Das Rauchen direkt nach dem Aufwachen ist umso schädlicher. Wissenschaftliche Studien belegen, dass das Krebsrisiko höher ist, je früher man sich am Morgen eine Zigarette anzündet.

Tipp: Wenn es denn unbedingt sein muss, warten Sie mit dem Rauchen bis mindestens nach dem Frühstück.

3. Wassermangel

Viele freuen sich nach dem Aufwachen auf eine leckere Tasse Kaffee am Morgen. Völlig vergessen wird dabei, dass der Körper in erster Linie Wasser benötigt. Immerhin haben Sie die Nacht über nichts getrunken und der Körper trocknet aus.

Tipp: Trinken Sie vor dem Kaffee mindestens einen halben Liter.

4. Zu viel vornehmen

Wir wachen auf und denken an all die Dinge, die wir heute zu tun haben. Natürlich sollten Sie Ihre Aufgaben nicht aus den Augen verlieren, aber ruhig Blut. Ordnen Sie sich. Ein Schritt nach dem anderen.

Tipp: Legen Sie sich einen Kalender zu, in welchem Ihre To-Do’s aufgelistet sind. So können Sie entspannt planen.

5. Das vergessene Frühstück

Viele frühstücken falsch oder schlimmstenfalls gar nicht. Ein Kaffee ersetzt im Übrigen keine ganze Frühstücksmahlzeit. Wichtig bei einem ausgewogenen Frühstück ist, dass Sie Kohlenhydrate und Proteine angemessen kombinieren, um dauerhaft energievoll in den Tag starten zu können!

Tipp: Überlegen Sie sich schon abends, was Sie am nächsten Morgen essen möchten- so verschwenden Sie morgens keine unnötige Zeit!

Hier geht’s zum Google+ Profil von fem Gesundheit Google+

Vermeiden Sie diese 5 großen Fehler nach dem Aufstehen

Sie wollen energiereich in den Tag starten? Dann sollten Sie diese 5 Sünden unbedingt vermeiden!

Weitere Artikel

article
41390
5 Fehler, die Sie jeden Morgen garantiert machen!
5 Fehler, die Sie jeden Morgen garantiert machen!
Es gibt Dinge, die sind an bestimmten Tageszeiten noch viel schädlicher als sonst. Wir verraten Ihnen die 5 größten No-Go’s direkt nach dem Aufstehen.
http://www.fem.com/gesundheit/news/5-fehler-die-sie-jeden-morgen-garantiert-machen
08.06.2015 18:30
http://www.fem.com/var/fem/storage/images/gesundheit/news/5-fehler-die-sie-jeden-morgen-garantiert-machen/670617-2-ger-DE/5-fehler-die-sie-jeden-morgen-garantiert-machen_contentgrid.jpg
Gesundheit

Kommentare