Tipps zur Vorbeugung von Knieschmerzen

Samstag, 08.11.2014 Felicia Huber

Unser Knie ist wohl das meistgenutzte Gelenk im Körper und trägt häufig einen Großteil unseres Gewichts. Daher ist es wichtig, unsere Knie zu schonen. Hier finden Sie drei hilfreiche Tipps, um Knieschmerzen vorzubeugen.

Da unsere Knie eines der meistbelasteten Gelenke im Körper seien, sei es wichtig frühe Schäden am Knie zu vermeiden, schreibt die Lifestyleseite popsugar.com. Um Knieschmerzen zu verhindern, gebe es einfache Tricks, die das Knie schützen können.

Die Ausrichtung der Knie

Knieschmerzen seien zu vermeiden, indem man darauf achte, dass das Knie stets in die Richtung gedreht sei, in die auch die Füße zeigten. Seien zum Beispiel die Füße nach vorne gerichtet, sollten die Knie nicht nach links oder rechts außen oder innen deuten. Zusätzlich sei es wichtig die Knie beim Sitzen über dem Knöchel zu halten und nicht zum Beispiel über den Zehen. Das bedeute, dass Ober- und Unterschenkel im besten Falle immer einen rechten Winkel bilden.

Knieschmerzen vermeiden durch richtiges Landen

Sollten Sie Springen oder Laufen, sei es wichtig, dass sie richtig auf dem Boden aufkämen. Laut popsugar.com, solle man immer darauf achten, dass man mit leicht gebeugtem Knie auftrete. Das verhindere, dass das Gelenk gestaucht werde und der Schwung, den der Körper mit sich bringe, könne über die leichte Beugung gut gedämpft werden.

Muskelaufbau gegen Knieschmerzen

Wichtig sei auch ausreichend Muskelmasse rund um das Knie, denn Muskeln würden das Knie-Gelenk schützen und unterstützen. Es sei nur darauf zu achten, dass keine Muskelgruppe stärker ausgebildet sei als eine andere, da das dazu führen könne, dass die eine Muskelgruppe an der anderen ziehe. Daher empfehle es, alle Muskelgruppen in den Beinen gleichmäßig zu trainieren.

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Viele Menschen leiden unter Knieschmerzen. Wie Sie den lästigen Schmerz vorbeugen können, erfahren Sie hier.

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