Tipps für einen gesunden Rücken: Rückenschmerzen vorbeugen

Sonntag, 25.01.2015

Rückenschmerzen sind lästig und tun weh. Dabei müssen die Schmerzen nicht sein, gibt es doch einige Regeln, wie Sie sie vermeiden können. Hier finden Sie einige Tipps für einen gesunden Rücken. 

Etwa 70 Prozent der Deutschen würden über Rückenschmerzen klagen, davon 60 Prozent Frauen, wie der Fokus informiert. Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben: Stress, Fehlhaltung und zu wenig Bewegung sind nur einige von vielen. Jedoch können Sie die Schmerzen am Nacken, zwischen den Schulterblättern und am unteren Rücken vermeiden.

Bürohengste spüren oft Schmerzen

Vor allem Personen, die viel im Büro säßen, litten oft an Rückenschmerzen, wie es die Wochenzeitung "Die Zeit" erläutert. Das muss aber nicht sein! Stehen Sie öfters auf, gehen Sie in der Mittagspause ein wenig mit geraden Rücken spazieren und achten Sie auf Ihre Haltung vor dem PC. Sie sollten sich nicht zu viel nach vorne beugen, sondern gerade sitzen. Manchmal ist der Bürostuhl nicht optimal eingestellt und der PC-Bildschirm zu niedrig. Setzen Sie sich gerade auf und überprüfen Sie, ob das Zusammenspiel von Stuhl, PC-Display und Schreibtischhöhe Ihrem Rücken gut tut und verändern Sie die Einstellungen, falls nötig.

Dehnen entlastet den Rücken

Häufig führen Verspannungen zu Rückenschmerzen. Dagegen helfen Dehn-Übungen, die Sie einfach zu Hause oder auch im Büro machen können. Eine einfache Übung sieht wie folgt aus: Stellen Sie sich gerade hin und gehen Sie dann langsam mit dem Oberkörper nach unten, bis Ihre Fingerspitzen den Boden berühren. Spüren Sie, wie der Rücken und die Oberschenkel sich dehnen. Rollen Sie dann Ihren Rücken wieder langsam nach oben.

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Mit einfachen Tipps und Übnugen können Sie Rückenschmerzen ganz einfach vorbeugen.

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Rückenschmerzen sind lästig und tun weh. Dabei müssen die Schmerzen nicht sein, gibt es doch einige Regeln, wie Sie sie vermeiden können. Hier finden...
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