Stressabbau im Büro: Fünf effektive Tipps – Auf Durchzug schalten

Freitag, 03.08.2012

Schon wieder genervt und keine Ahnung, wie Sie aus der Alltagsmühle im Büro rauskommen sollen? Dann wird es Zeit für eine effektive kreative Pause.

Sie sitzen im Büro und fangen an fünf verschiedenen Ecken an zu arbeiten, doch zu Ende bringen sie nichts. Auch wenn der Stress groß ist, Sie können sich einfach nicht konzentrieren und blockieren sich selbst. Den Druck, der Ihnen im Nacken sitzt, gilt es also so schnell wie möglich loszuwerden. Selbst wenn sie eigentlich gar keine Zeit dafür haben: Was Sie jetzt brauchen ist eine kreative Pause, die den Stress abbaut und Sie auf neue Gedanken bringt.

Gehen Sie spielen!

Anstatt den fünften Kaffee zu trinken, sollten Sie den Schreibtisch wenigstens kurz hinter sich lassen und eines der folgenden Dinge tun:

1. Frische Luft schnappen: Zeit für einen kleinen Spaziergang um das Gebäude ist eigentlich immer da. Sie werden sehen, die Bewegung tut Ihnen gut, und die frische Luft sorgt für ausreichend Sauerstoffzufuhr, um Ihren Kopf wieder auf Trapp zu bringen.

2. Ein Tagtraum am Fenster: Öffnen Sie doch einfach das Fenster und lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf. Denken Sie dabei an positive Dinge, wie Ihren letzten Urlaub oder noch besser: an Ihren nächsten. Recken und strecken Sie sich währenddessen und werden Sie sich klar darüber, dass Ihr Leben nicht nur aus Arbeit, sondern auch aus entspannenden Erlebnissen besteht.

3. Lieblingslied anhören: Ein wenig Ablenkung tut Ihnen in dieser Situation gut - was könnte Sie besser aufheitern als Ihr Lieblingslied? Wahrscheinlich nicht viel. Wenn Ihre Kollegen wegsehen und vor allem weghören, können Sie sogar mitsingen und ein wenig grooven.



4. Sport statt Herumsitzen: Nicht jeder hat die Möglichkeit bei der Arbeit Sport zu machen, aber wenn Ihr Büro zentral liegt, wäre vielleicht ein kleiner Besuch im Fitnessstudio möglich. Nicht nur Kopf und Rücken werden es Ihnen danken, sondern Ihr ganzer Körper.

5. Spielen: Viele Arbeitsstätten wissen um die vorübergehenden Motivationstiefpunkte ihrer Mitarbeiter und stellen deshalb regelrechtes Erwachsenen-Spielzeug, wie Tischkicker oder Tischtennisplatten, zur Verfügung. Was albern klingt, kann jedoch wirklich hilfreich sein. Denn ein wenig kindlicher Spieltrieb setzt oft neue Kreativität frei.

Denken Sie nicht lange nach, sondern entscheiden Sie sich dazu, auch einfach mal nicht zu denken. Machen Sie sich bewusst: mit einer kurzen kreativen Pause verlieren Sie keine Zeit. Im Gegenteil, Sie gewinnen neue Energie!

Schon wieder genervt und keine Ahnung, wie man aus der Alltagsmühle im Büro rauskommen soll? Dann wird es Zeit für eine effektive kreative Pause.

Manchmal muss man sich auch im Büro einfach mal zurücklehnen. Eine kreative Pause gibt nämlich neue Energie.

 

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