Schwimmen: Fitness-Mythen – Gut für die Gelenke?

Donnerstag, 19.11.2009

fem.com stellt immer wieder populäre Fitness-Mythen auf den Prüfstand. 

Heute: "Schwimmen schont die Gelenke"

Schwimmen gilt als besonders sanfte Sportart, weil man im Wasser nur ein Zehntel des eigenen Körpergewichts spürt und sich scheinbar schwerelos fortbewegt.

Dass Schwimmen allerdings grundsätzlich gelenkschonend ist, stimmt nicht, denn die meisten Menschen bewegen sich im Wasser mit einer falschen Technik fort. Wer beispielsweise beim Brustschwimmen X-Beine macht oder den Kopf krampfhaft über Wasser hält, kann ernsthafte Probleme mit Kniegelenken, Nacken und Rücken bekommen.

Technik-Training beim Profi

Rückenschwimmen ist da schon empfehlenswerter - allerdings in überfüllten Schwimmbädern oft so gut wie unmöglich. Da hilft nur eines: die richtige Brustschwimm-Technik lernen! Es gibt professionelle Schwimmtrainer, die private Übungsstunden geben - fragen Sie bei einem Schwimmverein in Ihrer Nähe nach. Am besten trainieren Sie verschiedene Schwimmstile und kombinieren diese später miteinander.

Hohe Stoffwechsel-Aktivität
Fazit: Für Menschen, die die Technik beherrschen (und nicht auf Chlor allergisch sind) ist Schwimmen tatsächlich die perfekte Sportart, weil dabei der ganze Körper gefordert wird und das Herz durch den Wasserdruck besonders ökonomisch arbeitet. Auch zur Unterstützung einer Diät eignet sich Schwimmen gut: Die Bewegung im (kalten) Wasser regt den Stoffwechsel enorm an, weil der Körper zusätzlich Energie aufbringen muss, um nicht auszukühlen.

Schwimmen gilt als besonders gesunder und gelenkschonender Sport. Das gilt allerdings nur unter bestimmten Voraussetzungen...

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