Kopfschmerzen, rote Augen: Tipps – Fit trotz Winter

Mittwoch, 20.01.2010

Kopfschmerzen, trockene Haut, rote Augen - der Winter hat seine Tücken. Die gute Nachricht: Diese Symptome können Sie ganz einfach vermeiden. fem.com verrät, wie.

Viele Menschen vergessen im Winter, genug zu trinken. In der kalten Jahreszeit sind wir zwischen der Luft im Freien und der (trockenen) Heizungsluft im Haus oft Temperaturschwankungen von 20 bis 30 Grad ausgesetzt. Unser Körper verliert dabei viel Wasser. Dennoch passiert es leicht, dass wir zu wenig trinken: Wir schwitzen nicht und haben deshalb kaum Durst.

Trockene Schleimhäute bieten Angriffsfläche

Mögliche Folgen: Kopfschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, trockene Haut sowie eine hohe Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten. Trockene Luft in überheizten Räumen strapaziert nämlich die Schleimhäute von Nase, Rachen und Augen, was Krankheitskeimen und Schnupfenviren eine ideale Angriffsfläche bietet.

Empfehlenswert ist es jetzt - genau wie im Sommer - täglich mindestens 1,5 bis zwei Liter Mineralwasser, Fruchtsäfte oder (ungesüßte) Tees zu trinken, um für eine ausgewogene Flüssigkeitsbilanz zu sorgen.

Frischer Orangensaft empfehlenswert
Für ein starkes Immunsystem sollte der Körper zusätzlich mit viel Obst und Gemüse versorgt werden. "Meine Empfehlung: öfter mal einen frisch ausgepressten Orangensaft trinken", sagt Ulrike Fieback, Mitarbeiterin bei der Techniker Krankenkasse Niedersachen.

Immunkraft stärken – Superfit mit Superfoods

Und noch einen Tipp hat die Gesundheits-Expertin auf Lager: Damit das Trinken in der kalten Jahreszeit nicht vergessen wird, sollten Getränke am Arbeitsplatz oder im Haushalt sichtbar hingestellt werden, um sich an das regelmäßige Trinken zu erinnern. Auch Küchen- oder Handy-Wecker können helfen.

Trinken, trinken, trinken: Auch in der kalten Jahreszeit verliert der Körper viel Flüssigkeit - aber oft unbemerkt.

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20.01.2010 13:25
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