Gesunde Ernährung für mehr Fruchtbarkeit

Sonntag, 26.10.2014 Felicia Huber

Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für einen gesunden Lebensstil. Außerdem kann die richtige Ernährung höhere Fruchtbarkeit bei Mann und Frau bewirken.

Bei Kinderwunsch gibt es viele Wege, das Schwanger werden zu beschleunigen. Neben Eisprungkalender und Ovulationstests kann offenbar auch eine gesunde Ernährung schneller zur gewünschten Schwangerschaft führen. In einem Interview mit dem Newsportal heraldscotland.com bemerkt Hebamme und Autorin Zita West, dass Ernährung ein guter Weg wäre, eine Empfängnis zu beschleunigen. „Wenn sie versuchen, schwanger zu werden, sollte der Spruch ‚man ist, was man isst‘ vielleicht besser ‚beide sind, was sie essen‘ heißen“, sagte sie dem Newsportal und spielt damit auf die Fruchtbarkeit von beiden, Mann und Frau, an.

Gesunde Ernährung für die Eizellen und Spermien

Eizellen und Spermien seien auch nur Zellen und bräuchten die richtigen Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, um zu ihrer Höchstleistung zu gelangen. Wenn jedoch zu viele hormonschädigende Stoffe zugeführt würden, wie zum Beispiel Raffinerie-Zucker, Transfettsäuren und Zusatzstoffe, könne die Fruchtbarkeit beeinträchtigt werden, zitiert heraldscotland.com die Hebamme. Auch ein Ungleichgewicht des Blut-Zuckers könne sich auf die Fruchtbarkeit von Mann und Frau auswirken. Und schließlich könne zu schnelles und spätes Essen bei Frauen Verdauungsbeschwerden auslösen und somit zu einer verminderten Fruchtbarkeit führen.

Lebensmittel für eine gesunde Ernährung und mehr Fruchtbarkeit

Zu einer guten Fruchtbarkeitsernährung gehörten Proteine, wie Fleisch, Fisch und pflanzliche Eiweiße, erklärt die Hebamme. Diese würden die Hormon- und Ei- beziehungsweise Spermabildung im Körper unterstützen. Ebenfalls wichtig seien Kohlenhydrate, die langsam verdaut würden und vor allem in Vollkornprodukten enthalten seien. Für eine gute Zellteilung könne man mit Folsäure sowie B-Vitaminen sorgen. Diese finde man vor allem in grünem Gemüse, wie Brokkoli und Spinat.

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