Frauen & Fußball: Kicken macht schlank

Freitag, 20.06.2014

Nicht nur zur WM sollte Fußballspielen für uns Hochkonjunktur haben: Die Sportart ist effektiver für Figur und Gesundheit als Joggen!

40 Prozent aller Deutschen begeistern sich für Fußball - aber nur zehn Prozent der Männer und vier Prozent der Frauen jagen in ihrer Freizeit selbst dem runden Leder nach, wie eine repräsentative Umfrage des Marktforschungs- instituts TNS Emnid im Auftrag der Krankenversicherung Central ergab.

Dabei sind die positiven Auswirkungen des Fußballspielens auf Muskeln, Herz und Knochen ausgeprägter als zum Beispiel beim Joggen.

Diät: Fußball wird unterschätzt

In der Umfrage mussten fitnessbegeisterte Frauen begründen, warum Fußball für sie als Sportart nicht in Frage kommt. Ein Grund ist die mögliche Verletzungsgefahr (46%). Viel wichtiger aber: 65 Prozent versprechen sich von einer anderen Sportart mehr für ihre Gesundheit und ihre Kondition als vom Fußballspielen.

Das aber wird von Sportwissenschaftlern nicht bestätigt, ganz im Gegenteil - Forscher der Universität Kopenhagen ließen untrainierte Frauen mehrere Monate lang wöchentlich joggen oder kicken. Die deutlich besseren Körperwerte konnte am Ende die Fußballgruppe vorweisen.

Bessere Cholesterinwerte und Knochendichte durch Fußball

Zwar sanken auch bei den Joggerinnen Puls und Fettmasse. Jedoch zeigten die Kickerinnen deutlich verbesserte Cholesterinwerte. Auch hatten sich die Belastungsfähigkeit der Muskeln und die Knochendichte positiver entwickelt. "Mit einer hohen Knochendichte verringert sich das Risiko für Stürze und Knochenbrüche", erläutert Cordelia Schott, Fachärztin für Orthopädie und Sportmedizin.

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Einen möglichen Grund für die besseren Muskelwerte der Fußballerinnen sieht die Expertin darin, dass "durch den ständigen Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten, verknüpft mit unterschiedlichen Belastungen, sowohl schnell als auch langsam kontrahierende Muskelfasern aktiviert werden."

Fußballspielen und abnehmen

Zusätzlich kann die Sportart beim Abnehmen helfen: Eine 60 Kilogramm schwere Spielerin verbrennt während eines Spiels meist mehr als 1.000 Kilokalorien, eine gleichgewichtige Joggerin bei mittlerer Geschwindigkeit dagegen nur rund 400. Zwar hat das mit der empfohlenen Dauer - bezogen auf 40 Minuten Joggen - zu tun, jedoch motiviert das Gruppenerlebnis Kicken zu längeren Einsatzzeiten.

Unter www.central.de/rundum-gesund gibt Cordelia Schott, die selbst auch Profifußballer betreut, Tipps, wie die positiven gesundheitlichen Effekte des Fußballs ungetrübt genossen werden können.

Fußball macht schlank. So können Sie mit dem Sport abnehmen.

Fußballspielen macht fit und schlank - und ist dabei viel effektiver als zum Beispiel Joggen.

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20.06.2014 09:18
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