Fit und schlank durch den Winter: Cardio-Training

Sonntag, 12.10.2008

Es ist bekannt, dass Sport sehr wichtig für die Gesundheit ist, aber dass Sport auch helfen kann durch den dunklen Winter zu kommen, wissen die Wenigsten.

Vorsatz 3:

Jeden Tag 30 Minuten Cardio-Training

Warum sollte ich das tun?
Regelmäßiger Ausdauer-Sport hilft gegen Übergewicht, einen zu hohen Cholesterinspiegel und beugt Herzproblemen vor. Außerdem reduziert das Training das Risiko, an Diabetes zu erkranken und stärkt auf Dauer die Abwehrkräfte.

Wie gehe ich's an?
Sie müssen sich nicht gleich im nächsten Fitness-Studio anmelden. Täglich drei straffe Spaziergänge à zehn Minuten tun's auch. Dabei verbrennt der Körper die gleiche Zahl an Kalorien wie beim professionellen Cardio-Training, Herz und Kreislauf werden trainiert. Pluspunkt: An der frischen Luft können Sie tief durchatmen, das Tageslicht wirkt stimmungsaufhellend.

Wie halte ich durch?
Steigen Sie auf dem Weg zur Arbeit eine Haltestelle früher aus und laufen Sie den Rest der Strecke, nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen zehnminütigen Spaziergang, laufen Sie konsequent Treppen und borgen Sie sich den Hund Ihres Nachbarn für abendliche Power-Walks.

>> Vorsatz 4: Genug Schlaf

Web-Tipp: Coach finden
Mit Hilfe geht's leichter! Ernährungs- und Gesundheitsberater in Deutschland finden Sie auf der fem-Partnerwebseite frauenbranchenbuch.com

Lesen Sie mehr zum Thema Gesundheit auf fem:
>> Besser essen - ohne Fleisch
>> Medikamente: Achtung Wechselwirkungen!
>> Allergie-Therapien

Weitere Artikel

article
7110
Fit und schlank durch den Winter: Cardio-Training
Fit und schlank durch den Winter: Cardio-Training
Es ist bekannt, dass Sport sehr wichtig für die Gesundheit ist, aber dass Sport auch helfen kann durch den dunklen Winter zu kommen, wissen die Wenig...
http://www.fem.com/gesundheit/artikel/fit-und-schlank-durch-den-winter-jeden-tag-30-minuten-cardio-training
12.10.2008 12:27
http://www.fem.com
Gesundheit

Kommentare