Entgiften mit Smoothies: Detox-Diät

Dienstag, 04.10.2016 Natalie Sterrantino

Den Körper entgiften und neue Energie schöpfen – genau das will man mit einer Detox-Kur erreichen. Die Entschlackungskur kannst du auch in Form einer Smoothie-Diät durchführen. Wir haben die passenden Smoothie-Rezepte für dich.

Die Detox-Diät wirkt durch Ausscheidung von angesammelten Giftstoffe auf den Körper entgiftend  und schafft neuen Platz für die Aufnahme von gesunden Nährstoffen. Die Detox Smoothies sind genau das Richtige beim Entschlacken, denn sie liefern viele gesunde Inhaltsstoffe.

Die Detox-Kur

Durch eine Detox-Diät sollst du dich fitter und gesunder fühlen, denn der Körper wird entlastet und von Giftstoffen befreit. Üblicherweise wird sieben Tage lang auf Koffein, Nikotin, Alkohol, Milchprodukte und großteils auch auf feste Nahrung verzichtet. Es gibt inzwischen etliche Varianten einer Detox-Diät. Bei einer Saftkur beispielsweise wird die Nahrungsaufnahme durch Frucht- und Gemüsesäfte oder Smoothies ersetzt. Vor allem grüne Smoothies liefern viele Mineralstoffe und enthalten wenig Fruchtzucker. Da die Nahrungsaufnahme in flüssiger Form erfolgt, können die Inhaltsstoffe der Smoothies besser vom Körper verarbeitet und ausgeschieden werden.

Tipp: Genauso wie bei den anderen Diäten gilt bei der Detox-Diät: Wer sich nach der Kur wieder ungesund ernährt, wird den Jojo-Effekt erleben. Nach den sieben Tagen Entgiftung solltest du daher zunächst auf leichte, fett- und zuckerarme Ernährung setzen. Zusätzliche Bewegung wirkt ebenfalls dem gefürchteten Jojo-Effekt entgegen.

Grüner Spinat-Smoothie

Die Zubereitung für zwei Personen: 150 Gramm Blattspinat, 150 Milliliter frisch gepresster Mandarinen oder Orangensaft, zwei Bananen, ein Esslöffel Mandel- oder Sesammus, nach Belieben ein Stück Ingwer in einen Mixer geben und alles so flüssig wie möglich mixen.

Löwenzahn-Gurke Smoothie

Die Zubereitung für zwei Personen: Einen halben Bund Löwenzahn, eine halbe Salatgurke mit einem Messer zerkleinern und mit 150 Milliliter Wasser in den Mixer geben und möglichst fein mixen.

Kräuter-Smoothie

Die Zubereitung für zwei Personen: Fünfzig Gramm Wildkräuter, wie beispielsweise Löwenzahn, einen halben Bund Petersilie, zwei süße Äpfel und zwei reife Birnen mit einem Messer zerkleinern. Danach mit 300 Milliliter Wasser, zwei Esslöffel Mandelmus, zwei Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft in einen Mixer geben und fein zerkleinern lassen.

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