Einfache Tipps für gesunde Ernährung an stressigen Tagen

Sonntag, 01.02.2015

Gesunde Ernährung ist das A und O, wenn es darum geht, gesund zu bleiben. Doch ist auf der Arbeit wieder viel zutun und zudem der Freizeitstress groß, so vernachlässigt man wertvolle Tipps und greift lieber zu Chips, Schokolade & Co. Damit dies nicht passiert, verraten wir Ihnen, worauf Sie achten sollten.

Gesunde Ernährung ist wichtig! Besonders in stressigen Zeiten benötigt der Körper viele Vitamine und Mineralstoffe, welche das Immunsystem pushen und dafür sorgen, dass wir fit und leistungsfähig bleiben. Doch oft ist es in hektischen Zeiten schwierig, sich auf gesunde Ernährung zu konzentrieren und so isst man anstatt eines Apfels lieber die Schokolade und trinkt anstatt Wasser kalorienhaltige Getränke wie Saft oder Limonade. Doch das muss nicht sein! Mit ein paar kleinen Tricks ist es ganz einfach, sich auch in Stressphasen gesund zu ernähren.

Gesunde Ernährung beginnt bereits im Supermarkt

Damit Sie nicht schwach werden, ist es wichtig, schon im Supermarkt zu gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Mineralwasser, magerem Fisch und Fleisch sowie leichten Milchprodukten zu greifen. Chips, Schokolade und deftige Fertiggerichten sollten gar nicht erst den Weg vom Supermarkt in die heimische Wohnung schaffen beziehungsweise sollten Sie darauf achten, nur begrenzt solche Lebensmittel zu kaufen. Hilfreich ist es, nicht mit hungrigem Magen einkaufen zu gehen und strikt die Einkaufsliste abzuarbeiten. 

Unterwegs mit guten Lebensmittels ausgestattet

Achten Sie darauf, dass Sie in Ihrer Tasche immer etwas Gesundes dabei haben. Ob Obst, Nüsse oder etwas Rohkost: Sobald der kleine Hunger sich meldet, werden Sie darauf zurückgreifen können und müssen nicht bei dem süßen Teilchen in der Bäckerei zuschlagen. Besonders wichtig ist es schon am frühen Morgen gesund in den Tag zu starten. Mit einem Standmixer können Sie im Handumdrehen einen leckeren Smoothie aus frischen Früchten zubereiten. Alternativ wirkt ein frischgepresster O-Saft am Morgen wahre Wunder und weckt Lebensgeister.

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Gesunde Ernährung ist besonders in stressigen Zeiten wichtig. Mit ein paar kleinen Tricks kommt es erst gar nicht zu einer Unterversorgung an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. 

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