Der Slim-Fast-Diätplan: Wunschgewicht oder Wunschtraum?

Dienstag, 24.11.2015

Sie wollen ohne Hungern abnehmen? Das soll mit dem Slim-Fast-Diätplan funktionieren. Schnell und effektiv sollen Sie mit den  bekannten Shakes angeblich an Gewicht verlieren. Wir verraten Ihnen, was es mit der Slim-Fast-Diät auf sich hat.

Schon seit mehr als 25 Jahren gibt es Slim Fast. Bei der Diät nehmen Sie sechs Mal am Tag Nahrung zu sich, trotzdem sollen Sie laut Hersteller schnell abnehmen können. Zu den Mahlzeiten gehören Shakes, Snacks und ein gesundes Abendessen. Wie der Plan funktioniert und ob er wirklich hält, was er verspricht, verraten wir Ihnen hier.

Mit Slim-Fast-Shakes die Pfunde purzeln lassen: Das Konzept

Slim Fast gehört zu den sogenannten Formula-Diäten, weil die meisten Mahlzeiten durch eiweißhaltige Shakes ersetzt werden. In einem Shake stecken nur 230 Kalorien, über den ganzen Tag verteilt sollen Sie höchstens 1400 Kalorien zu sich nehmen. So soll garantiert werden, dass Sie mehr Energie verbrauchen als Sie aufnehmen.

So funktioniert der Slim Fast Diätplan

Dem Slim-Fast-Diätplan zufolge können Sie täglich bis zu sechs Mahlzeiten zu sich nehmen:

Das Frühstück und Mittagessen werden durch Slim-Fast-Shakes ersetzt. Diese gibt es in vier verschiedenen Geschmacksrichtungen: Schokolade, Erdbeere, Cappuccino und Vanille. Sie können die Shakes fertig kaufen oder in Pulverform erwerben. 37,5 Gramm Pulver und 250 Milliliter Magermilch (0,3% Fett) werden zum Mischen eines Shakes benötigt.

Das Abendessen bereiten Sie selber zu. Hierbei sollte es sich um eine ausgewogene Mahlzeit handeln, die nicht mehr als 600 Kalorien bei Frauen und 800 Kalorien bei Männern enthält. Der Slim--Fast-Hersteller bietet hierzu viele Rezepte auf seiner Website an.

Außerdem dürfen Sie zwischendurch zwei Snacks zu sich nehmen, um Heißhungerattacken zu vermeiden. Am besten eignen sich hierfür Obst und Gemüse. Dabei sollten Sie darauf achten, dass ein Snack nicht mehr als 100 Kalorien enthält. Auf slimfast.de gibt es eine Liste mit über 30 empfohlenen Snacks.

Der Hersteller empfiehlt zusätzlich 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken und sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde lang zu bewegen. So sollen Sie den Abnehm-Vorgang beschleunigen.

Die Dauer der Slim-Fast-Diät ist davon abhängig, wieviel Sie abnehmen möchten. Sie soll also dann enden, wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben.

Zusammensetzung der Slim-Fast-Shakes

Ein Shake von Slim Fast soll auch in Bezug auf den Nährstoffgehalt eine komplette Mahlzeit ersetzen. Das würde bedeuten, dass Sie abnehmen können, ohne Mangelerscheinungen befürchten zu müssen. Ein Shake setzt sich zusammen aus Proteinen, also Eiweiß, 23 verschiedenen Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren.

Fazit zum Slim-Fast-Diätplan

Die Deutsche Adipositas-Gesellschaft (DAG) stellte 2013 in Ihren Leitlinien zur Prävention und Therapie der Adipositas (Fettleibigkeit) zum Thema Formula-Diäten fest: „Eine Senkung der Kalorienzufuhr kann auch mithilfe einer Mahlzeitenersatzstrategie mit Formula-Produkten erreicht werden.“ Anders als bei einem Ersatz aller Mahlzeiten heißt zum Ersatz von ein bis zwei Mahlzeiten, wie er auch bei Slim Fast erfolgen soll: „Dieses Konzept kann auch langfristig ohne wesentliche Risiken beibehalten werden.“ Bei einer täglichen Energiezufuhr von 1.200 bis 1.600 Kalorien sei nach drei Monaten ein Gewichtsverlust von durchschnittlich 6,5 Kilogramm zu erwarten. Effektives Abnehmen ist demnach mit Eiweiß-Shakes, wie Slim Fast, möglich.

Der Slimfast Diätplan kann Ihnen beim Abnehmen helfen

Positiv zu bewerten ist außerdem, dass durch die eingeplanten Snacks Heißhunger vermieden werden kann. Zudem ist die Diät unkompliziert und auch für Sportmuffel gut geeignet. Auf der Pro-Seite zu Buche schlägt schließlich die gesunde Mahlzeit am Abend, die dabei helfen soll, die Ernährung langfristig umzustellen.

Die Slim-Fast-Produkte sind erschwinglich: 15 Euro zahlen Sie für eine Pulver-Box, die für 12 Shakes, also Mahlzeiten, reichen soll. Einen Fertigdrink können Sie für zwei Euro kaufen. Alle Slim-Fast-Produkte sind in Apotheken und online erhältlich.

Auf der Seite der Nachteile finden sich zum einen die möglichen Nebenwirkungen. Häufigster Grund: der hohe Ballaststoffgehalt der Shakes. Verstopfung und Magenkrämpfe können laut Hersteller etwa die Folge sein. Wir empfehlen Ihnen daher, eine Formula-Diät unter ärztlicher Begleitung durchzuführen.

Ein weiterer Nachteil ist sicher die Monotonie der Diät. Zwar wird diese durch Snacks und eine normale Mahlzeit abgeschwächt, dennoch dürften die vielen Shakes, die es in nur vier Geschmacksrichtungen gibt, den Wunsch nach handfester Nahrung aufkommen lassen.

Schließlich sei noch auf das Risiko des Jojo-Effekts verwiesen. Wer nach Erreichen des Wunschgewichts in alte Ernährungsmuster zurückfällt, dürfte schnell wieder zunehmen. Formula-Diäten wie Slim Fast können den Weg zum Wunschgewicht erleichtern, dauerhaft halten werden Sie es allerdings nur mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung.

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Können Sie mit Slim Fast endlich effektiv abnehmen?

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24.11.2015 15:20
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