Tipps zum Abnehmen für Faulpelze

Sonntag, 09.11.2014 Felicia Huber

Hier ein bisschen Hüftspeck, dort eine kleine Delle: Eigentlich wäre es an der Zeit, ein bisschen abzunehmen. Doch Sie haben einfach keine Lust auf Sport! Hier finden Sie die besten Tipps zum Abnehmen für Sportmuffel.

Zum Abnehmen ist immer Sport von Nöten, oder? Aber eigentlich haben Sie gar keine Zeit für Sport oder die Lust lässt schlicht und ergreifend zu wünschen übrig. Laut dem Gesundheitsportal gesund24.at könne man jedoch auch mit den folgenden Tipps zum Abnehmen ohne Sport rank und schlank werden.

Tipp zum Abnehmen 1: Der Rohkost-Tag

Um Ihrem Körper etwas Gutes zu tun, könnten Sie einfach mal einen Rohkost-Tag einlegen. Das bedeutet, dass auf Ihrem Teller für einen Tag nur Nüsse, Gemüse, Früchte, Sprossen und Samen kommen. Die Ballaststoffe halten laut des gesund24.de besonders lange satt und die Rohkost helfe, Sie mit ausreichend Vitaminen zu versorgen.

Tipp zum Abnehmen 2: Viel Flüssigkeit

Um abzunehmen, muss außerdem viel Flüssigkeit in Form von Wasser getrunken werden, denn das rege den Stoffwechsel an. Ein netter Nebeneffekt sei auch, dass Flüssigkeit den Magen fülle. Daher solle man vor dem Essen ein großes Glas Wasser trinken. Der Effekt: Der Hunger sei nicht so groß und man müsse nicht so viel essen, um satt zu werden. Wenn Ihnen Wasser zu langweilig sei, könnten Sie auch eine Vorspeise in Form einer klaren Brühe zu sich nehmen.

Tipp zum Abnehmen 3: Bewusste Portionierung

Natürlich hat man auch mal Lust auf Chips oder etwas Süßes. Hier empfehle es sich vor allem, nicht aus der Tüte zu essen, da man sonst automatisch mehr esse als gut ist. Daher solle man eine kleine Portion in eine Schüssel geben. Wenn die Schüssel leer sei, solle sie auch leer bleiben, so gesund24.at.

Tipp zum Abnehmen 4: Vollkorn- statt Weißbrot

Schon im Supermarkt gehe das Abnehmen los. Daher solle man öfter mal zu Vollkornprodukten greifen. Diese hielten nämlich länger satt und seien außerdem gesünder. Statt Toastbrot sei zum Beispiel die Vollkornvariante empfehlenswerter. Das gleiche gelte auch für Nudeln.

Tipp zum Abnehmen 5: Kleinere Portionen

Um abzunehmen, sollten dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden, berichtet das Gesundheitsportal. Um das zu erreichen, solle man sich einfach weniger auf den Teller geben. Wenn die Portion dann zu mickrig aussehe, könne man seine Mahlzeit auch auf einem Dessertteller servieren – so sehe die Portion gleich viel größer aus.

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