Was für eine Sommer-Hitze! Tipps zur Abkühlung

Freitag, 18.07.2014

Hitze-Wallungen im Sommer, aber kein Pool weit und breit? Wenn das Thermometer in rekordverdächtige Höhen klettert und der Schweiß tropft, helfen diese Abkühltipps!

1. Lauwarmer Pfefferminztee kühlt im Sommer

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Die Minze kühlt von innen, Getränke, die ungefähr Körpertemperatur haben, sind im Sommer besonders kräfteschonend für den Körper – und bringen ihn nicht unnötig zum Schwitzen. Egal, ob Wasser, Tees oder Schorlen: Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten es bei Hitze täglich sein. Alkohol- und Kaffeezufuhr möglichst minimieren.

2. Cool-Gels gegen die Hitze
Füße und Beine sind geschwollen, aber ein kaltes Fußbad ist nicht in Sicht. Dann tragen Sie ein Cooling-Gel gegen die Hitze auf die Haut auf.

3. Fenster zu: Hitze draußen lassen
Im Winter geht Wärme über Dauerlüften verloren, im Sommer kommt sie darüber in die Wohnung. Gewöhnen Sie es sich an, nur morgens sehr früh (direkt nach dem Aufstehen) und dann erst wieder am späteren Abend (ab ca. 21 Uhr) die Fenster aufzureißen. Tagsüber Jalousien runter und Vorhänge zu!

4. Frische-Effekt: Im Sommer früh und spät duschen
Eine lauwarme Dusche morgens und abends wirkt bei Hitze Wunder. Trocknen Sie sich nicht zu gründlich ab, sondern lassen Sie die letzten Wassertropfen auf der Haut trocknen. So hält der Frischeffekt im Sommer länger an und Sie starten abgekühlt in den Tag und in den Schlaf.

5. Cool-Pad auf den Schreibtisch
Jetzt ist die Zeit gekommen, um mit Cool-Pad oder einer Plastiktüte mit Eiswürfeln gegen die Hitze und das Schwitzen vorzugehen. Kühlen Sie damit regelmäßig Hände, Arme, Gesicht und Nacken. Wer keinen Tiefkühlschrank in der Nähe hat, kann auch einen Frotteewaschlappen regelmäßig mit kaltem Wasser befeuchten und im Sommer auf die entsprechenden Stellen legen.

6. Bei Hitze Wasserhaltiges essen
Lust auf allzu Deftiges haben jetzt die Wenigsten. Um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, sollten Sie im Sommer zu Obst und Gemüse mit hohem Wasseranteil greifen. Besonders gut eignen sich bei Hitze z.B. Melonen, Erdbeeren, Tomaten und Gurken.

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7. Kneippsche Anwendungen: Kühle Beine und Arme
Gießen Sie kaltes Wasser in eine Plastikschüssel und stellen Sie sich hinein – oder füllen Sie die Badewanne, bis Ihnen das Wasser bis zu den Knöcheln reicht und laufen Sie vor und zurück. Auch die Hände und Arme lieben im Hochsommer solche Kneippschen Anwendungen: Waschbecken mit kaltem Wasser füllen und fünf Minuten darin baden. Auch Arm- und Beinduschen bringen bei Hitze schon viel.

8. Hitze-Bremse: Heute bleibt die Küche kalt
Heizen Sie Ihre Wohnung nicht unnötig durch Benutzung des Backofens oder des Herds auf. Kaltschalen, Sandwiches und Salate sind bei schlimmer Hitze die bessere Essens-Alternative.

9. Im Sommer kaltes Wasser aus dem Zerstäuber
Thermalwassersprays beruhigen die durch Hitze gereizte oder gerötete Haut, der kühle Sprühnebel erfrischt angenehm. So oft wie möglich ins Gesicht, in den Nacken, auf Arme und Beine sprühen. Zur Abkühlung tut's auch ein Pflanzenzerstäuber mit kaltem Leitungswasser.

10. Sommer-Kleidung und Schatten gegen die Hitze
Lassen Sie die Jeans und Synthetikfasern im Schrank und setzen Sie im Sommer auf Leinen und leichte Baumwolle in hellen Farben, die möglichst wenig Hitze anziehen. Weite Schnitte lassen genügend Luft an die Haut und helfen gegen das Schwitzen. Sollten Sie viel draußen unterwegs sein, ist eine Kopfbedeckung Pflicht, weitkremprige (Stroh-)Sonnenhüte schützen Kopfhaut und die "Sonnenterrassen" im Gesicht (Nase und Wangen) zuverlässig vor UV-Strahlung. Halten Sie sich bei starker Hitze vor allem im Schatten auf.

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