3 Tipps: Stopp dem Frustessen

Mittwoch, 04.03.2015 Natalie Sterrantino

Das emotionale Loch durch Essen stopfen? Der Kummer wird durch Schokolade, Chips und Co. oft nur kurzfristig gelindert. Was danach kommt sind die Kilos und das Unwohlsein, wenn die Hose nicht mehr passt. Das hat nun ein Ende!

Ihr Freund ruft nicht an, in der Arbeit gab es Stress. Warum sich nicht was Süßes gönnen, wenn es mal nicht glatt läuft, um auf andere Gedanken zu kommen? Wir sagen: Das können Sie vermeiden! Was Sie in solch negativen Situation in sich hineinschaufeln deprimiert Sie nur auf langfristiger Sicht. Frustessen setzt Ihnen nur mit zusätzliche Pfunden zu und frustriert Sie dann noch mehr. Wir verraten Ihnen, wie Sie das Frustessen vermeiden können.

1. Viel Arbeit: viel Essen

Wenn die Zeit für sich selbst auf den Nullpunkt gerät, wird zu vielen kleinen Mahlzeiten beispielsweise neben der Arbeit gegriffen, um sich damit selbst zu belohnen, erklärt Sari Shepphird, Sportpsychologin aus den USA der Fitnessseite fintessmagazin.com. Das Essen verschiebe nur die Probleme und Sie gelangen nicht an Ihr eigentliches Ziel. Deshalb: Unterbrechen Sie kurz Ihre Arbeit, stehen Sie auf und machen Sie fünf tiefe Atemzüge. Diese Atemzüge sollen befreiend wirken und Sie vom Frustessen ablenken.

2. Liebeskummer: Tränen, Taschentücher und Eiscreme

Ihr Traummann hat Sie verlassen und Sie denken nie wieder jemanden so tief und innig lieben zu können. Auch andere Mütter haben schöne Söhne! Greifen Sie nicht zur Eiscreme und verschanzen sich vor dem Fernseher. Hier kann eine gute Freundin oder die Familie helfen. Greifen Sie zum Hörer und unternehmen Sie etwas mit Ihren Liebsten. Ablenkung vom Frustessen garantiert!

3. Positives assoziieren

Es läuft gerade drunter und darüber bei Ihnen – alles Negative kommt zusammen. Wenn der Frust schon da ist, kann er nur noch vergrößert werden. Doch den Kummerspeck können Sie durchaus vermeiden: Stellen Sie sich Situationen vor, in denen Sie Glückliches erlebt haben. Betrachten Sie dazu ein Bild von sich selbst, das Sie in einer positven Lage zeigt - Sie werden wieder strahlen.

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Essen Sie nicht aus Frust.

Wir verraten, wie Sie Frustessen vermeiden und wieder lächeln können.

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