3 Tipps für dauerhaftes Abnehmen

Montag, 16.02.2015

Die Diät ist erfolgreich abgeschlossen und Sie können sich endlich zurück lehnen. Aber nicht zu lange auf den Lorbeeren ausruhen! Der Jo-Jo-Effekt kommt unvorbereitet und schlägt aus dem Hinterhalt zu. Wir verraten, wie eine Diät durch die richtige Fettverbrennung wirksam bleibt und die abgenommenen Pfunde weg bleiben.

Der Jo-Jo-Effekt - das heißt, dass die abgenommenen Kilos nach einer Diät wieder zurückkehren. Durch die richtige Fettverbrennung nach einer Diät kann der ewige Abnahme-Zunahme-Kreislauf jedoch vermieden werden.

Lassen Sie Ihren Körper das richtige Fett verbrennen

Im Körper sind zwei verschiedene Arten von Fettzellen enthalten: Zum einen, die weißen Fettzellen im Körper, welche wir als überflüssig empfinden und sich beispielsweise als Hüftgold bemerkbar machen. Zum anderem gibt es die braunen Fettzellen, die sich positiv auf das Abnehmen aus wirken: Die braunen Fettzellen enthalten Mitochondrium, Zellen die im Körper Hitze produzieren. Ein Erwachsener hat nur circa 50 bis 100 Gramm braunes Fett im Körper. Wird das Mitochondrium aktiviert, verbrennt bereits weniger als zwei Gramm braunes Fett 20 Prozent der Kalorien im Körper.

Wie kann das braune Fett in Schwung gebracht werden?

Durch einfache sportliche Betätigung kann das braune Fett in den Gang gebracht werden. Für die Fettverbrennung reichen jeweils 30 Minuten an fünf Tagen aus. Eine Kombination aus Ausdauertraining und Muskelaufbautraining ist optimal für erfolgreiches Abnehmen.

Ein paar Tipps, um den Jo-Jo-Effekt zu umgehen:

1. Stoffwechsel anregen reduziert den Jo-Jo-Effekt

Den Stoffwechsel kann man via Bewegung und Ernährung beeinflussen. Tipps, wie Sie den Stoffwechsel anregen erfahren Sie hier.

2. Gesund Abnehmen

Nehmen Sie genug Nahrung zu sich, denn wenn Ihr Körper zu wenig Nährstoffe bekommt, geht er in den Sparmodus und der Stoffwechsel schläft ein.

3. Viel Trinken

Trinken Sie 2 bis 3 Liter pro Tag. Ein Glas vor jeder Mahlzeit füllt den Magen und hemmt das Hungergefühl.

Mehr zu Thema Abnehmen und verschiednen Diäten finden Sie bei sat1.de

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Eine Diät sollte auch dauerhaft wirksam sein. Mit der richtigen Fettverbrennung kann vermieden werden, dass die lästigen Pfunde zurückkehren.

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